小滿節氣如何養生 注意養陽健脾祛濕

小滿節氣如何養生?進入小滿節氣，天氣將變的更加炎熱，潮濕，這樣的天氣容易讓人感到煩躁不安，此時容易受到疾病的侵襲，所以在這個節氣，要十分注意養生保健，在飲食上吃些清熱解毒、健脾祛濕的食物，在日常起居上注意晚睡早起加午休，從各個方面進行對身體的養護。下面就跟小編一起來看看小滿節氣的養生方法有哪些。

小滿時節宜 素食 早起 未病先防

從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿節氣人們在養生觀念上提倡“未病先防”。小滿節氣的養生中，我們要提倡“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生觀中強調：天人相應的整體觀和正氣記憶體，邪不可幹的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。

汗多貪涼易傷陽養陽按揉足三裡

進入“小滿”後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。

中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”夏夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反復運算元次即可。

小滿雨水多練熊戲健脾祛濕

在江南地區，小滿除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說明這時開始，雨水會多起來了。小滿時節，由於雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。那麼，怎麼才能祛濕呢?

養生專家介紹說，中醫祛濕可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地(衛生起見，最好在乾淨的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。

天熱心煩，練練“坐功”

小滿節氣時，由於氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”，這個時候人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩的現象。中醫師推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日淩晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。感興趣的朋友不妨試試。