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四季養生

小暑節氣如何養生 注意養陽防中暑防舊病

小暑的到來,標誌著進入炎熱的季節了。民間有“小暑接大暑,熱到無處躲”之說。中醫專家提醒,小暑養生要養陽,防中暑防舊病,下面就跟小編一起來看看小暑節氣養生方法有哪些。

養生要養陽

炎炎夏季,驕陽普照,地熱蒸騰,正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫說,小暑後的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。

“按照中醫理論,小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。陽氣在中醫裡又叫“衛陽”或“衛氣”。這裡的“衛”是衛兵、保衛的意思,也就是說,陽氣好比人體的衛兵一樣,負責抵禦一切外邪,保衛人體的安全。任何一個人,只要陽氣旺盛,就會百病不侵。

“小暑後,由於天氣炎熱,尤其是內陸,人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉,確保心臟陽氣旺盛,以符合‘春夏養陽’的原則。

炎熱的季節,最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹,但一定要注意不要勞累。專家建議,天熱時可以在環境清幽的室內,讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

“動升陽,但運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。”

進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象,因此,這類人群要注意行動不要猛烈。

小暑勿忘食療

時節養生食療最簡單易行。那麼小暑又該吃什麼食物養生呢?

小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。推薦幾種食療的食品:

1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋高,是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養心。夏天,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳蔬菜之一。

5.草菇抗癌。草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。

6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

7.茄子抗老。夏季對人體的損耗大,而茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

防中暑防舊病

“小暑時節後,防中暑是非常重要的。”王仕鑫說,過了小暑後,天氣炎熱,強烈陽光的照射過久,紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力,很容易發生中暑。

此外,外界氣溫高,空氣中濕度大,汗液蒸發困難,體內熱量積蓄過多,以及出汗過多,也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時,同樣可能中暑。

“所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說,應該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。”

專家建議,有慢性病的人群,更應結合節氣特點加以調護,防止舊病復發或加重。

“對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,並加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時使用。”

慢性呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應注意室內溫度、濕度、通風換氣,必要時吸氧。“此外,還應禁食寒涼之品。”中醫有句名言:“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群,此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物,以免加重病情。