處暑節氣如何養生？

處暑是一年中的第14個節氣， 處暑的到來， 意味著夏季的遠去、秋季的到來， 天氣開始逐漸轉涼。 那麼人們在此氣候條件下應該如何養生呢？

應防秋乏秋燥

處暑節氣過後， 天氣逐漸轉涼， 雖然早晚較為涼爽， 但中午氣溫仍然很高。 此時暑濕較重， 脾被濕困住， 人們很容易感到疲乏。 而且在處暑期間人們往往會有這種感覺：皮膚緊繃、甚至起皮脫屑， 毛髮枯而無光澤， 頭皮屑增多， 口唇乾燥或裂口， 鼻咽燥得冒火， 大便幹結， 這種現象就是“秋燥”。

秋燥是由於氣候乾燥造成的， 而且處暑時期的“秋燥”屬溫燥， 發展為病徵多表現為咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口幹、手腳心熱等。

宜增鹹酸減辛辣

處暑時要重視養肺， 在飲食方面應適當多吃鹹味、酸味的食物， 少吃辛辣食物。 比如可以多吃些番茄、山楂、烏梅等。 如果早晨起來感覺口乾咽幹， 可喝點淡鹽水。 于國泳稱， 中醫有“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”的說法。 早上喝淡鹽水， 洗腸又解毒， 而且有少許消炎作用， 可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，

另外處暑時天氣較乾燥， 燥邪易灼傷肺津， 因此此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物， 其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。 蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效， 因此被譽為“百花之精”。 睡前食用蜂蜜， 可以改善睡眠， 使人儘快入睡。 銀耳亦是養陰潤肺佳品。 中醫認為， 銀耳味甘淡性平， 歸肺、胃經， 具有潤肺清熱、養胃生津的功效， 可防治乾咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽幹、失眠多夢等病症。 除此之外， 還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。 （劉夢怡）