“小暑大暑、上蒸下煮” 小暑如何養生？

7月7日迎來小暑節氣， 意味著盛夏已經來臨。 此時全國多地會出現高溫天氣， 且暑濕蘊蒸， 我們要注意避暑濕及其容易引發的相關疾病。

避暑

小暑之後， 盛夏酷熱降臨， 人們很容易中暑， 健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

一方面要避免身體中暑：

中午前後儘量減少戶外活動， 出門最好打傘、戴帽子， 避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開， 出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽， 以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累， 保證充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情緒中暑：

高溫容易使人心煩意躁， 為一些小事就大動肝火。 防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒， 保持心境平和。

另外， 建議少食油膩、辛辣的食物， 少飲烈酒， 少抽煙， 可適量吃些藕， 除煩安眠。

避疾

俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”， 形象地概括了這一節氣高溫濕熱的特點。 健康人都覺得悶熱難耐， 心腦血管病人想要安然度夏更加不易。

建議有心臟病史的人群要注意室內通風， 悶熱時可採取物理降溫。 常備氧氣袋， 胸悶氣短時可吸氧來緩解， 出現不適及時就醫。

另外， 有些慢性呼吸系統疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘等， 在炎熱夏季往往處於緩解期， 但仍要注意管住嘴， 儘量不吃寒涼生冷的食物， 以免舊疾復發。

暑濕時節還要格外警惕腸道傳染病， 注意飲食衛生， 不可暴飲暴食。 ▲