小暑養生注意事項 小暑如何養生2017
飲食養生：清淡為主
天熱， 很多人都會感到食欲不振。 霍曉清說， 小暑時節， 飲食以清淡為主。 但不等於追求飲食的絕對清、素，
起居養生：少動多靜
俗話說， “熱在三伏”。 按照中醫理論， 小暑是人體陽氣旺盛的時候， 春夏養陽， 人們在工作勞動之時， 要注意勞逸結合， 保護人體的陽氣。 霍曉清提醒， 高溫天氣下， 心臟排血量明顯下降， 各臟器的供氧力明顯變弱， 一定要注意養“心”。 起居有常， 適當運動， 多靜養。
另外， 盛夏最易發生的就是中暑。 中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差， 體熱來不及向外發散所致。 平時要注意多喝水， 少外出以避暑氣。
情緒養生：心態平和
霍曉清介紹說， 中醫“四季養生”的理論認為夏屬火， 通心， 人容易煩躁不安， 出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。 而從現代醫學角度解釋， 人體溫度過高， 容易引起內分泌改變和心態不穩定， 讓人感到煩躁不安、思維紊亂， 易激惹、易怒甚至行為失常等， 表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。
但夏季也是最適合養心的季節。
同時， 她建議， 短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動， 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
【調節情緒】：夏日天氣炎熱， 情緒容易波動激動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
【重去濕熱】：夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘， 大便顯得黃而臭。
飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是以清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度， 多開窗通風。
【睡眠恰當】：夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。 保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
【打坐冥想】：老話說得好“心靜自然涼”， 小暑養生要控制好情緒波動， 心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂， 修養身心。 心情躁鬱容易傷肝， 在閒暇的時候做些自己喜歡的事， 忘記一切壓力。 心理暗示法對調整心情有很大的作用， 當感到煩躁時在腦海中想像令人愉快的畫面， 如一望無際的草原。
打坐冥想也是一個極佳的方法， 每天閉目養神20分鐘，將思緒拋到腦後，引導自己向積極的事物去想像。
小暑養生原則攻略1、精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
小暑養生原則攻略2、起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
小暑養生原則攻略3、運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。
小暑養生原則攻略4、飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
每天閉目養神20分鐘，將思緒拋到腦後，引導自己向積極的事物去想像。
小暑養生原則攻略1、精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
小暑養生原則攻略2、起居調養：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
小暑養生原則攻略3、運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。
小暑養生原則攻略4、飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
