體操

小心呵護耳朵專家教你一招

 

1 使各指共同用力,推壓掐擠揉動整個乳突,會出現酸麻脹痛感,由於拇指作用力最大,使拇指邊壓邊沿乳突特別後下方有所移動,其它指隨之移位,使乳突上下左右都能受到揉動,共10~20次,有酸痛異常反應的部位多壓。

2 雙臂舉起雙肘屈曲,手向上抬舉,拇指尖分別放在同側耳廓後方的骨性隆起,即乳突下方,其餘指尖依次在乳突上方的周圍。

作用:

改善耳功能:由於動作能按壓到面神經耳後枝、耳大神經、枕小神經等神經離體表較近的位置,而動、靜脈又常與神經伴行,可刺激耳根的血管神經運行區,改善耳的功能,活躍耳周各種組織,防治耳鳴、耳鈍、耳聾等。

減少減輕中耳炎症:乳突內是乳突小房,其中的粘膜是與中耳鼓室內的粘膜相續,因此中耳的炎症常使乳突小房同時感染,改善乳突也就能減少減輕中耳炎症。

1 中食指保持夾住耳廓根部,使雙手向下移動2~5公分。

2 立即將手重新向上,到食、中指的指間被下耳根阻擋無法繼續,如此上下推搓耳廓根部及四周,同時面頰、耳後乳突、頸部,均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50~200次,力度自定以感舒適或局部發熱為佳。

作用:

1 提高腮腺功能:動作活動了腮腺所在區,可以提高腮腺功能,可增加唾液分泌,減少咽燥口幹。腮腺有免疫作用,可同時提高自身的免疫力。

2 改善面神經功能:面神經在腮腺中成放射狀分佈於面部表情肌,動作受到推動最多最廣的正是腮腺所在區,故可同時活動面神經,豐富面部表情。

3 改善頸部組織:拇、食指推搓乳突,手掌推揉以胸鎖乳突肌為主的頸段,胸鎖乳突肌是頸部的一條強有力的肌肉,左右兩側同時收縮使頭向後仰,一側收縮或過緊,頭歪向同側,面轉向對側。因此動作促進了迴圈,必能改善頸部仰、轉功能,並防治斜頸。