多運動能更好地保健身體 女性怎么運動好 熱門文章排行榜 >>2020-05-25 09:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中不愛運動的那些人，往往身體比較差，免疫力比較低，總是生病。如果你想要身體健康不生病的話，必須要堅持多運動才行。當然，運動可不是說說就行的，需要花時間花精力，真的去做才行。對此，快來看看不同年齡的女人，應該做什么運動吧。

不同年齡的女人要怎么運動才好

1、二三十歲

處于這個年齡段的女人們，身體狀態是最好的。她們這個年齡段，身體素質比較好，而且免疫力也屬于正常階段。這個時候運動的話，建議選擇塑形類的運動，幫助女人們保健身體，同時塑造身材。

其中，常見的塑形類運動有舞蹈、瑜伽等，每天堅持鍛煉的話，可以很好地鍛煉身體肌肉組織，讓肌肉變得更加緊致，同時還能塑造形體讓其更加美麗。

2、三四十歲

女人們到了三四十歲的時候，身體已經開始走下坡路了，這個時候她們會發現自己的身體各項功能已經開始下降了。比如說身體的恢復能力沒那么好了，肌肉變松弛了不少，連皮膚彈性也在不斷地下降。面對此種情況，建議女人們要選擇有氧運動進行鍛煉身體。

之所以建議三四十歲的女人做有氧運動，是因為它們可以提高身體的代謝能力，增強身體的免疫力。并且此年齡段做有氧運動，長期堅持下去的話，可以減少身體的消耗，達到更好地運動效果。每天花半個小時運動的話，可以促進脂肪的消耗，同時也能消耗大量的熱量，避免出現肥胖。

3、四五十歲

到了這個年紀的女人，身體老化速度不斷加快，而且越來越肥了。同時隨著年齡的增長，女人們將進入更年期、絕經期，會對身體造成更大的影響，比如說容易缺鈣，出現骨質疏松問題。面對這樣的情況，女人們若是打算運動的話，則應該選擇比較緩慢的運動，幫助自己增強身體素質，對抗衰老。

其中，比較緩慢的運動，常見的有慢走、散步、慢跑等等。同時要記住的是，在運動的過程中，要把握住運動的強度和時間，要懂得適可而止。因為到了四五十歲的時候，身體已經沒有那么靈便了，承受能力也變低了。若是短時間內進行高強度的運動，身體往往難以承受。

女人運動要注意的幾個問題

1、不要帶妝運動

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女人喜歡化妝，日常化妝沒什么，畢竟人人都愛美。但是計劃好運動的話，務必要先卸妝，保持素顏狀態運動。這是因為運動的時候，毛孔容易擴張，排出大量的汗液。若是帶妝的話，殘留在臉上的化妝品，就容易堆積在皮膚毛孔中造成堵塞問題。

2、運動之后要保持清潔

運動之后要記得保持清潔，因為運動的時候，身體會大量出汗，致使皮膚表面堆積大量的汗水，同時衣服也會被浸濕。若是不及時擦干皮膚，更換干燥的衣服的話，汗水長時間黏在皮膚上面，特別容易長出粉刺。因此，女人們運動完之后，要記得用毛巾擦干自己身上的水分，再休息半個小時之后，沖個澡并且更換干凈的衣服。

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