孕婦該怎麼保健 這些飲食禁忌不要犯 熱門文章排行榜 >>2018-04-11 16:27來源：99健康網

對於女人來說，在平時的生活中會選擇各種方式來對自己的身體進行日常的保養，如吃大補的保健品，喝健康的飲品以及做一些中醫的針灸和拔罐等。但是，對於孕婦來說，有一些日常的保健方式卻並不適用，那麼孕婦到底應該如何做日常的保健工作呢?

孕婦需要保健哪些方面?

孕婦是女人群體中的一種特例，在孕期如果孕婦沒有做好對自身的保健工作，那麼分娩之後其皮膚就會變得鬆弛，膚色也會變得暗淡。因此，孕婦一定要做好這些層面的保健事宜。

1、皮膚層面：雖然孕婦是不能用化妝品的，但是她們可以使用一些無添加的皮膚保健品來呵護自己的皮膚，以防分娩後皮膚狀態變得極其的糟糕，如出現皺紋，長色斑和起皮等。

2、體重層面：孕婦在孕期一定要管理好自己的飲食，千萬不要亂吃營養品，以防體重嚴重超標，而影響到自己的分娩事宜和分娩後的身體線條。

3、身體免疫力層面：孕婦一定要切記，在孕期之中要加強自身對外界物質的防禦力，以防身體免疫力下降而影響自身和胎兒的健康。

孕期飲食禁忌

一、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食

糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

四、味精

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

五、人參、桂圓等補品

孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品

罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。

七、濫用補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。(參考網站：搖籃網)

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