晚上超過幾點算熬夜

經常熬夜會讓人抵抗能力降低，出現失眠、記憶減退、愛生氣、焦慮情緒、專注力不集中化這些病癥，而且非常容易提升心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等病癥的發病率。那麼夜里超出幾點算熬夜呢？

夜里超出11點多晚上不睡覺基本即使經常熬夜，睡眠質量對身心健康是非常關鍵的，非常是夜里11點后零晨3-4點多，這段時間的睡眠質量至關重要，中醫學上稱作子午覺。由于這一段時間身體關鍵內臟器官及其內分泌系統工作中充沛的情況下，假如此刻晚上不睡覺，維持一個充沛的情況，內臟器官及其內分泌系統就沒有大量的血液供應，會造成工作中不足充足，長久以往會導致全部內分泌新陳代謝遲緩，會減少基礎代謝，從而會出現亞健康狀態的情況，例如肥胖癥、血糖上升、脂肪肝、血尿酸上升、血糖升高、血壓上升這些。因此建議大伙兒夜里11點前一定要入眠，要確保充足的睡眠。

主要表現在下列好多個層面：

1、長期熬夜會造成胃蛋白酶代謝規律性混亂而減少消化吸收作用，進而可能出現腹脹、腹痛、食欲不佳、便秘等病癥；

2、經常熬夜能夠引起心腦血管病癥，由于在經常熬夜工作中或是學習培訓時，身體處在過度緊張，而焦慮不安會造成血管收縮出現異常，血壓高過標準值，此刻非常容易引起或是加劇高血壓病癥；

3、經常熬夜能夠提升得癌風險性，由于經常熬夜會讓內分泌女性激素混亂，促使細胞分化出現異常，進而影響組織細胞的一切正常瓦解，造成體細胞突然變化提升得癌風險性；

4、經常熬夜能夠出現神經衰弱等問題，乃至比較嚴重患者可能會造成頑固性失眠及其嚴重抑郁癥產生；

5、經常熬夜，過載用眼會造成眼睛視力功能減退，此外還可以造成皮膚迅速衰退。