為什麼說一定要晚上睡覺才不算熬夜？不能

如果晚上長時間的熬夜，會有生物鐘紊亂的，褪黑色素減少，對身體發育影響不好的，出現睡眠不好，骨質疏鬆身體免疫力下降等症狀的，要注意儘量不要熬夜的好

這個體內各臟器功能及激素水準在不同時間段，比如白天和晚上不同。生物鐘改變過來對臟器功能是一種損害。光線強生物體趨向活躍，清醒狀態。

人類的生物鐘就是晚上睡眠的，白天工作及學習，如果顛倒，就可以造成抵抗力下降，不利於身體健康可能，建議加強運動，飲食及生活規律，保持八小時睡眠。