科學運動前奏要做足

在將要進行體育鍛煉時，我們要做好運動前的準備，熱身是非常必要的，如果直接就開始過激的運動是非常不科學的。下面我們來看一下運動前的必要準備有哪些：

必要的熱身

這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

必要的伸展運動

伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛。

不要過激運動

這是大多數人半途而廢的首要原因。因為人一旦感到運動帶來不適時，他們就很難再堅持下去了。

必要的水分補充

一般來講，人體每天需要8杯的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助於減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。

俗話說運籌帷幄則決勝千里，其實在運動方面同樣準確，不管是運動比賽還是運動健身都要做好充分的前期準備，這樣不僅可以提高成績更能起到事半功倍的鍛煉效果。