美容養生

女人美容養顏必吃的6大食物

堅果

大部分堅果所含的脂肪酸,是以單不飽和脂肪酸為主,具有升高“好膽固醇”,降低“壞膽固醇”的效果,也就是說可以幫助我們降低血脂。除此之外,堅果維生素E極其豐富,其中所含的微量元素、多酚類物質、低聚糖等健康成分,讓堅果有了預防和降低心臟病的作用。

咖喱

咖喱可以幫助降低餐後的胰島素反應,還能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖。咖喱中含有辣味成分的香辛料,還會刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促進體內血液迴圈,達到發汗退燒的效果,更是女人瘦身的法寶。

栗子

中醫上講,栗子性溫味甘,可以滋養脾胃,強筋活血,滋補氣血。對於冬季手腳冰涼,皮膚暗淡,體乏無力的女性是再適合不過的了。我們可以做點栗子粥,或者剝幾顆栗子當零食吃,不僅可以説明減慢吃飯速度控制熱量,營養也更為豐富。

大豆

大豆中含有一種豆固醇,和膽固醇極其相似,對人體會起到欺騙的作用,讓人體誤認為是膽固醇而優先吸收,這樣就會避免膽固醇的過多吸收。經常食用大豆代替動物脂肪,可以降低熱量,降低血脂。對女性來說,大豆異黃酮能起到延緩衰老的作用。

紅茶

冬天最適合喝的茶是紅茶、烏龍茶、普洱茶。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解冬季由於進補而過多攝入的油脂,起到刮油的功效。另外,喝茶可以使血糖更加平穩,高血脂患者和肥胖者在冬季常飲用這些茶,對身體健康是很有好處的。

百合

百合可以防止神經衰弱、記憶力下降、中氣不足、陰虛肺熱等。當然,我們不要忽略了百合潤膚的功效,長期食用百合的人皮膚不乾燥,皺紋減弱是不爭的事實。在秋冬季節,百合雪梨銀耳湯是很好的選擇。