6個心理對策 趕走陰霾放飛心情

所謂“自古逢秋悲寂寥”，在獨自沉思時你或許禁不住感歎歲月的流逝與環境的變遷，而想起生活的種種，你是否又是各種的感概?其實，給自己的心房開一扇窗吧，你會發現秋日天高氣爽，陽光滿地!

讓自己變得更陽光一點，不是要你改變自己的性格，畢竟每個人都應該有自己獨立的個性，而“陽光”只是一種生活態度，而你有是否想過讓我們看到的世界更爽朗陽光一點呢——

Step 1：改變態度

有時候，態度真的會決定一切。但當事情已然無法改變，就讓我們改變對事情的態度吧。一個人因為發生的態度改變發生事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴重。事情本傷害事情受到身不重要，重要的是人對事情的看法。

Step 2：享受過程

享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果精彩享受生命，如果你不會享受過程，結果到了是什麼大家都知道。生享受什麼知道命是一個括弧，左邊括弧是出生，右邊括弧是死亡，我們我們出生右邊要做的事情就是填括弧，要爭取用精彩的生活、良好的心精彩爭取生活情把括弧填滿。

Step 3：活在當下

活在當下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師，什麼是活禪師來自什麼在當下?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫禪師當下回答活在當下。 活在當下，是讓大家當下快樂，現在快樂。如當下大家現在果現在你不開心，就不是活在當下。當然，活在當下不等當然當下現在于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂而是明朝今朝愁，以未來為導向活在過程當中。活在當下，就要學會發未來當中學會現每一件發生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以發生身上相信最好的方式展開。如果你不會活在當下，就會失去當下。

Step 4：情感獨立

情感獨立，就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為建立不要情感上面，我們能把握的只有自己。　有人總是為未來擔心，擔心未來我們憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左庸人自擾憂心忡忡擔心右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能力所能及只能我們及則盡力，力不能及則由他去。

Step 5：學會感恩

西方有感恩節，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。感恩節西方大家許多人會給所有曾經幫助、支持、愛護過自己的人發一條曾經支持許多短信，感謝他們對自己的關照。你發一條短信，別人就會關照自己感謝回復，並給自己需要感恩的人發短信，這樣就會產生連鎖這樣產生回復反應，感恩節大家就會過得相當愉快，人際關係就會變得人際關係感恩節相當更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是能夠和諧西方：懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。

Step 6：“天堂”、“地獄”由心造

有一個故事講述了上帝領著一個人到地獄，這個人發現地獄裡地獄上帝發現的人都瘦骨嶙峋。他們都用一把特製的勺子喝粥，勺子的瘦骨嶙峋特製勺子把特別長，勺子的頭很小，不僅自己一點也喝不上，而且一點不僅勺子舀出的粥都灑在了地上。最後桶裡沒粥了，大家就互相埋最後地上互相怨、互相憎恨。上帝又把這個人領到了天堂，他發現天堂領到互相上帝裡的人一個個都長得胖乎乎的，笑顏逐開。他們用的是同笑顏逐開胖乎乎個個樣的勺子，吃的是同樣的粥，但他們是把粥舀出來喂別人出來勺子同樣，你喂我，我喂你，結果大家都吃到了粥。

這個故事意在告訴我們要學會善待身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼說明身邊學會，你就生活在“地獄”裡;如果你把別人看成是天使，你就地獄天使生活生活在“天堂”裡。如果你能把別人變成魔鬼，你就在制生活天堂如果造“地獄”;如果你能把別人變成天使，你就在製造“天堂地獄製造天使”。怎麼才能把別人變成天使呢?要學會感恩、欣賞、給予給予天使怎麼、寬容。

季節的轉換，多少會帶動人的情緒的變化，古人還吟詩作賦宣洩感情，而現代都市的各位是否整日忙碌地周旋于工作生計與家庭瑣碎之間，忘了偶爾也抬抬看看朗空與浮雲了呢，何不讓自己的心田也曬曬陽光呢!