正常睡覺時間是幾點

現代科學覺得，睡眠質量是一個積極而繁雜的生du理全過程，睡眠質量與保持清醒的造成、保持、終斷是人本身本質要素與外部自然環境、社會因素互相影響、相互影響的結果。大家究竟要在什么時候入睡，依據自身的具體情況就行，不可能一刀切地必須在子時前入睡，晚睡的人也不可以奢求早上。下邊看一下一切正常睡眠時間是幾個方面?

一切正常睡眠時間是幾個方面?

醫療界認可的最好睡覺時間為夜里11點至隔日早上6點，在其中，夜里11點至隔日零晨3點為睡眠質量的最佳時機。這時肝臟的新陳代謝更為充沛。若長期性錯過了這一段睡眠質量最佳時機，可能產生睡眠障礙，造成人體陰陽失調，五臟六腑神經功能紊亂。因而，學好入睡，有益于身心健康。

這些喜愛夜生活文化或是迫不得已深夜加班加點，常常零晨1-2點多才入眠的人，是病癥和衰退的優先目標，雖然你臨時發覺不上。

醫師建議一切正常的成人，每日睡6-8鐘頭為宜。有關睡覺時間與身亡危險率的關聯，近十多年來世界各國經歷多種大樣版調研，得到的結果基本一致：成人每日睡7鐘頭致死率最少。成人每日的睡覺時間，小于6鐘頭過短，超出10鐘頭太長，都是對身心健康導致不好影響。

60歲以上的人每日需要5-6鐘頭的睡覺時間;青少年兒童或者嬰兒每日需要睡10鐘頭以上。