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成年人正常睡眠時間是多久

成年人正常睡眠時間在8個小時左右就夠了,隨著年齡的增長睡眠時間會越來越少,體力和精神也會慢慢衰退。現在很多人有一定程度的睡眠障礙,睡眠品質太差的人就是睡了10個小時也睡不夠,經常熬夜的人即使補眠也不能補不回睡眠。睡眠有助於成人緩解疲勞,調養身心,睡眠不足的成人很大部分會出現記憶力下降,過早衰老、體質變差的現象,長期下去,可是對身體有害處的。

睡眠是人和動物一種自然生理現象。是指人和動物意識自然的、通 常為有規律的暫時中止。能達到閉目安息,大腦皮質處於休息狀態。在此期間體力與腦力能得到充分恢復。人從入睡到蘇醒的這一段睡眠過程和時間,叫做睡眠時間。一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間,即所有處於睡眠狀態的時間總和。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。

1. 正常人睡眠時間6--8小時;

2. 美容睡眠時間22點--淩晨2點;

3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,經久會容易內分泌失調;生理生物鐘也會發生紊亂;

4. 小孩因為長身體的需要,最好在晚上20:30之前入睡;

5. 青少年應該在晚上22點左右入睡;

6. 至於愛美的人,一定要在淩晨2點之前入睡,因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝活躍;

7. 老人,應該在晚上21—22點入睡較好。

經常熬夜的年輕人要注意力,現在消耗的是年輕的資本,等到年紀稍長,各種歲月痕跡在臉上出現,痤瘡、黃褐斑等難以消除,身體因為長期的熬夜導致免疫力不斷的下降,各種疾病都會找上門,健忘及焦躁不安的情緒更是對日常生活影響甚大。