女生肚子疼該怎么辦

許多女孩在上體育課慢跑的情況下會喊肚子痛，跑兩圈出來會見到好多個捂住腹部的女孩，在慢跑時碰到肚子痛的狀況最好是就停不到，那麼女孩慢跑時肚子痛怎么辦呢?女孩慢跑當下腹部痛是怎么回事呢?

女孩慢跑時肚子痛該怎么辦

1、敲打法

能夠 在出現肚子痛的情況下深深地的吸上一口氣，隨后閉氣用握拳在自身的胸部周邊敲打，隨后把憋得氣漸漸地的吐出，反復這一姿勢多次以后，痛感便會有顯著的緩解。在用力吸氣以后，你也能夠 讓身旁的盆友幫助敲打你的胸部和背部，留意幅度適度就可以。

2、擠壓成型法

根據深唿吸，尋找自身的疼痛點，隨后在深唿氣的全過程中手擠壓自身的疼痛地區，呼吸時釋放壓力自身的人體。反復這一姿勢多次，能夠 合理緩解疼痛。

3、搓揉法

用心去感受以后調節你的唿吸，伴隨著唿吸頻率，反復搓揉腹部的疼痛地區，直到痛感慢慢消散。

4、肌張力訓煉

有效的肌張力訓煉可以合理地提高你的肌肉健身運動工作能力，針對核心力量可靠性的提升也是有非常大協助。負重負重深蹲、平板支撐、啞鈴臥推、杠鈴推舉這些全是普遍的肌張力訓煉方法。

5、熱身運動提前準備

能夠 在運動過量以前先做一些緩解的熱身運動提前準備，讓機體做到健身運動的情況，心臟等位置融入了健身運動在開展慢跑，那樣能夠 緩解運動過量時人體內臟的互相撞擊和磨擦。

6、留意飲食搭配

在健身運動以前不可以空肚也不必吃的太飽，在慢跑前都不適合吃太多的糖原，跑友們應培養優良的飲食搭配和運動習慣，慢跑以前和以后的飲食搭配都很重要。

7、調節唿吸節奏感

在高韌性的健身運動中，許多跑友只是提升了唿吸頻率，但唿吸的深層并沒有提升，那樣非常容易造成岔氣的狀況。建議跑友們能夠 選用“二步一吸，二步一唿”或是“三步一吸，二步一唿”的方法，試著深層唿吸，讓唿吸伴隨著步伐韻律，控制好節奏感。