想改善卵巢功能，加強卵子質量？這幾個方法不要錯過

卵巢是女性保持健康、生育的重要器官，要保持活力必須對卵巢進行保養。如今有很多女性為了工作，熬夜，抽煙，酗酒，不顧自己身體，長此以往，卵巢損傷很大。所以，在平常生活中，我們怎樣提高卵巢的功能和提高卵子的質量呢？

1、管理日常飲食
維他命C,E和胡蘿卜素是新鮮蔬菜中抗衰老的最好成分。在人體組織或器官的外層組織中，胡蘿卜素保持健康，而維他命C、E可以延緩細胞氧化所產生的衰老。
對準備懷孕的婦女來說，最好的蛋白質來源是魚，魚可以避免脂肪過量，同時魚油中還有魚油中的omega-3脂肪酸(奧米茄3)，二十碳五烯酸(EPA)，和二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是能減少炎癥反應的營養物質，另外，還可以在飯后補充魚油，請注意，需要服用經檢測的魚油時，不要攝入重金屬。
要少吃烤炸、甜食、加工食品等過量的食物。豆類，谷物，小麥，黑米，黑豆，向日葵，洋蔥，山藥，黃豆，黑豆，豆漿等都可以適量食用。
2、多吃含有維他命E的食物
維他命E(VitaminE)：是一種脂溶性維他命，主要用作抗氧化劑。補充缺維生素E后，可促進性激素分泌，使雌性激素濃度升高，增強生育力，防止流產。

天然的維他命E的來源通常是棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、豆油和橄欖油等菜油，堅果(花生、向日葵瓜子等)、五谷雜糧、魚肉、花生醬、綠葉蔬菜等。

3、保持正常作息
長期熬夜、三餐不全及營養不良者為卵巢功能低下的常見病、多發病，健康的作息是維持卵巢功能正常的必要條件。
4、睡前泡個腳
睡前泡腳不僅能解乏去痛，而且能通過溫暖足部，促進全身血液循環，使腹部血液活絡，起到保養卵巢的作用。睡前半小時左右，用溫開水慢慢搓洗雙腳，可起到舒緩疲勞、疏通血脈等功效。事實上，我們還可以在沸水中加入紅花、生姜這兩種植物，這樣可以更快的暖身保暖，對養護卵巢有很大幫助。
5、調節好情緒
女人要善于調適自己的情緒，正確對待所發生的心理沖突，學會恰當地發泄心中的壞情緒，對卵巢的保養會有一定的幫助。
6、適當的運動

一些專家發現，缺乏運動的婦女卵巢早衰的時間比經常運動的婦女早很多。表明婦女堅持鍛煉會導致卵巢功能下降得更晚。