產后容易出現不適 建議產后女人做好調理工作

產后出現不適不利于身體恢復，為了身體著想產后必須認真調理。那么產后容易出現哪些不適呢？產后調理該如何做呢？想要了解清楚的話，必須花點時間來瞧瞧。

產后容易出現哪些不適

1、背部疼痛

很多女人生娃孩子之后，背部會出現疼痛感。如果產后不做好護理的話，背部疼痛程度會增加，時間長了以后，容易加重背部疼痛不適。對此建議產后不要經常彎腰抱孩子，以免給背部肌肉帶來壓力。抱孩子的時候，可以選擇彎曲膝蓋，讓背部保持豎直狀態，從而減少彎腰的次數。如果家里人多的話，產后女人則盡量少抱孩子，等自己身體完全恢復之后再抱孩子比較好。

2、尿失禁

很多女人產后會出現尿失禁的情況，也就是控制不住尿意，時常在打噴嚏、咳嗽的時候，會排出尿液，讓女人們在人前顯得特別尷尬。出現這種情況主要是因為生產的時候，膀胱器官受損，尿道變松弛了，致使尿道的功能丟失了導致的。

為了改善此種尿失禁帶來的尷尬，建議日常要多練習宮縮運動，比如說中斷排尿法，每次上廁所的時候，不要一次性把尿排掉。排一點后中斷，停留幾秒鐘之后重新排尿。反復練習多次，直至尿液拍完這項運動，每次排尿的時候都可以做。

當然日常坐著或者站著的時候，也可以練習。也就是不斷收緊和放松肛門和尿道，讓尿道恢復緊致，改善尿失禁問題。

3、情緒低落

很多產后女人患上抑郁癥，整天情緒低落，動不動就哭泣。任何一件小事，都可能觸碰到她的點，一下子眼淚就掉下來了。整天哭個沒完，沒有好心情。長期情緒低落，一直哭泣的話，不僅僅會傷害眼睛，而且還會打亂內分泌。因為情緒與內分泌有極大的關系，長期情緒低落、悲觀，會刺激身體影響激素水平。

如果此種情況不及時改善的話，產后女人們的月經就會受到影響，而且皮膚很容易變差，出現長斑長痘等皮膚問題。

產后應該如何護理身體

1、不要過于勞累

生產過后身體很疲累，很虛弱，如果不及時休息的話，身體恢復的速度就會減慢，整個人變得沒有精神。為了讓女人們的精神更快恢復，不能過于勞累，必須臥床好好休息幾天。

2、不能過早食用人參

人參是一種滋補品，很多人進補的時候，習慣用它燉湯食用。盡管它的滋補效果非常不錯，但是剛生完孩子的女人們不適合立馬食用，若是太早食用了，會導致女人們過于興奮而無法安然入睡，經常晚上失眠，造成失眠不足的情況，很容易消耗身體內過多的體力和精力。

3、不要多吃味精

生產之后烹飪菜肴的時候，記得不要放味精或者少放味精。因為攝入體內的味精，其含有的谷氨酸鈉會隨著乳汁進入嬰兒體內，不利于嬰兒的身體健康發育。