孕期總覺得累該怎么緩解 日常注意這幾點

懷孕可是很辛苦的，因為隨著時間的增加，肚子會越來越大。身體也會越來越笨重，孕婦也時常覺得累。孕期疲勞讓女人們很難受，建議花點時間來看一看，幫助自己想盡方法改善疲勞。

孕期總覺得累該怎么緩解

1、散步

一些孕婦每天都習慣坐在家里，或者說躺在沙發上看電視，吃零食。平日里運動的時間非常少，因為擔心運動會流產。但其實適當的運動，是有助孕婦自身和胎兒健康的。

孕婦總覺得累，總想睡覺的話，建議出門散散步，能夠幫助自己減緩壓力，讓人心情愉快，充滿活力。所以說，晚飯后，不妨和老公一起出門走一走。

2、調整作息時間

孕婦感到嚴重疲勞的話，如果還在上班，要減少工作量，同時縮短工作時間，因為工作壓力，會導致身心疲憊，讓孕婦感到更累。

建議中午的時候，要花半個小時到一個小時的時間午休，下午才能有精力工作，避免下午昏昏欲睡。傍晚下班后回家，不要忙著做家務，不妨去床上休息休息。通過補覺，來改善疲勞感。

3、放松心情

不少孕婦每天都擔驚受怕的，因為擔心孩子的健康，害怕孩子保不住，尤其是出現了好幾次流產問題的孕婦。整天擔心害怕，會讓自己陷入緊張狀態，一個人長期保持緊張，很容易產生疲勞感。

對此，建議孕婦們要放松心情，平日里學會自我調節，比如說找他人傾訴，多和生了孩子的閨蜜聊天，有不懂的可以咨詢她們的意見。比如說出門走走，多看看風景，呼吸新鮮的空氣，有助放松身心。

孕期疲勞的食療方

1、蟲草水魚湯

準備好1只水魚，150g豬瘦肉，20g蟲草花，20g火腿，10個去核的紅棗。然后將水魚宰殺，清洗干凈之后放入開水中煮5分鐘，將水魚處理干凈，處理好之后，放在一旁瀝干。之后將豬瘦肉洗凈切成塊備用，同時將剩余的材料洗凈備用。接著洗鍋燒干，加入食用油燒熱，倒入水魚爆炒。再倒入清水和剩余的材料，開大火煮開。水沸以后轉為小火，再加入適量的生姜片、料酒，慢慢燉煮至肉熟就可以了。

這款湯具有消除疲勞，增強體力的作用，容易累的孕婦，可以多吃一些。

2、山藥枸杞雞湯

準備好2根新鮮山藥，半只烏雞，1小把枸杞。然后將烏雞洗凈切成小塊，再放入鍋中加冷水用大火煮沸，等水沸騰以后撈出來用流水沖洗，洗好了以后放入鍋中備用。再者將山藥削皮洗凈，再切成段放入鍋中。接著將枸杞洗凈了放入鍋中，最后加入清水直接開火燉煮，直至雞肉熟了就可以加鹽調味食用了。

這款湯有助調理身體疲乏無力的問題，孕期總覺得累的孕婦，可以多喝一些。而且這款湯很滋補，有助孕婦補充營養。

孕婦總感覺到累，疲勞感十分嚴重的話，平日里要注意飲食，建議多吃新鮮的蔬果，因為蔬果中含有大量的維生素B，這種維生素成分能夠很好地消除疲勞感。