總覺得累？可能因為這13個原因
生活中， 很多時候累並非都是缺覺、壓力大所致， 還可能存在多種意想不到的原因。 美國《赫芬頓郵報》最新報導， 如果長期缺乏激情、感覺疲憊， 則可能是出自以下13個原因， 逐一擊破， 才能重煥活力。
1.身體脫水。 脫水會導致身體各機能反應遲鈍， 比如血流量降低、心臟負荷加大等， 從而易疲倦。 喝水量取決於身材大小、活動水準等指標， 通常建議每人每天要喝夠2000毫升。
2.房間太亂。 雜亂環境會讓大腦無法集中， 從而感覺疲倦。 如果家裡的裝飾物擺得太滿或同一個空間只放一類裝飾物， 都會給人壓迫感， 產生視覺疲勞。
3.室溫過高。 研究發現， 室內氣溫過高會導致入睡困難， 即使入睡睡眠品質也很低， 難以進入深睡眠， 導致醒後無精打采。 建議房間每天開窗通風， 室溫控制在20攝氏度左右。
4.睡太多。 睡覺時大腦皮質處於抑制狀態， 睡太久會造成抑制時間過長， 從而使大腦供血不足， 這也是很多賴床的人起床後反而暈乎乎、沒有精神的原因。 建議每天保證7小時睡眠的同時， 要做到早睡早起。
5.鍛煉少。 運動太少容易導致身體疼痛、疲勞和肥胖。 研究表明， 適量的低強度運動就可使疲勞感減輕65%， 能量水準提高20%。
6.體內缺鐵和鎂。 缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
7.追求完美。 力求完美會讓工作更困難、壓力倍增， 工作時間也會因此延長， 更易產生疲勞感。 建議每週做一次工作計畫， 給完成工作的時間做出限制， 並嚴格遵照計畫執行， 其餘時間好好享受生活。
8.不吃早餐。 早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。 豐富的早餐應包括穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪。
9.愛吃垃圾食品。 過多攝入垃圾食物會讓血糖水準驟升驟降，
10.睡前飲酒。 酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 還會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 最終擾亂睡眠。 建議睡前3~4個小時內不要飲酒， 尤其是應酬多的人， 更要謹記。
11.咖啡過量。 咖啡中的咖啡因容易讓人興奮， 健康成年人的安全攝入量為每天1杯（300~400毫升）。 多項研究表明， 即使在睡前6小時攝入咖啡因也會影響睡眠品質。 因此， 喝咖啡一定不要過量， 而且最好上午喝。
12.甲狀腺病。 疲勞是甲減或甲亢的重要表現症狀， 如果在睡眠充足且沒有劇烈運動卻感到疲勞時， 應及時就醫檢查甲狀腺功能。
13.糖尿病前期。 當身體胰島素分泌量不足時，
