日常“養胃”有訣竅 你的三餐吃對“胃”了嗎？

現代社會很多人的胃都并不是非常好，這和我們平時的飲食結構有非常大的關聯，特別是在經常喝酒的人，胃也是非常容易遭受損害。那麼該如何吃，對胃好呢?讓我們來了解一下健脾養胃三餐，身心健康又養胃的食物有什么?

早飯

早飯喝湯對身心健康有益處，可配搭粗糧和蔬菜水果。中醫學覺得，粥能止脫生發胃津，滋補陰津、補虧虛、健脾養胃。粥熬出后，表層會浮著一層如膏油的物質，別名粥油，是粥的精粹所屬，這物味甘性平，具備益氣、健脾和胃的功效，是胃部不適者優選食材，若長期性服用，更能減輕胃病。一樣，晚飯時服用，實際效果也非常好。

早飯還可以挑選飲用豆漿的方式或牛乳，豆槳和牛乳都含有有身體需要的蛋白、鈣和維他命等，且能考慮人體的營養要求。

午飯

下午是喝粥的最好是時間，中飯前喝點湯，不但能有養生保健的功效，還能使胃內食材更充足接近胃粘膜，維護胃里，并增加飽腹感，進而減少胃口，這有利于肥胖癥人員減肥瘦身健康保健。

晚飯

晚上睡前能夠補充滋補湯，如：牛乳、蜂蜜檸檬水等。中醫學覺得，牛乳具備滋陰養血健脾胃益腎、生津解渴肺解渴、滋養腸胃、清熱解毒潤腸等作用。臨睡前一小時上下喝一杯牛奶，不但能補充營養成分，還能夠提升睡眠，非常對醒來時不容易再入睡的人，功效不錯。

夜里蜂蜜水能養顏美容，其營養元素能夠迅速被人體消化吸收，滋養胃腸，也可以補充各種各樣營養元素，并改進人體身體狀況，且合理防止便秘。蜂蜜水擁有 抑菌消炎、推動組織細胞再生、促消化、提高睡眠質量、增強免疫力等各個方面功效。