長玩電腦“很受傷”，6大妙招助緩解

文章導讀

我們長期生活在電腦、電視、輸電線路等環境裡，各種輻射是不能忽視的。根據有關研究,發現長期在螢光屏前工作的人都會有不同程度的眼部疲勞,頸椎及腕部勞損甚至會出現神經功能失調,抑鬱症等,俗稱“電腦病”。也有人將其稱為“電腦總合征”。會讓身體很受傷，奉上6大妙招幫助你。

1、眼睛疲勞。由於眼睛使用過度產生眼部勞損，會出現如眼乾澀，耀眼，晃眼，視線模糊，眼睛酸脹疼痛，充血等

可用按摩緩解眼部疲勞，比如堅持做眼睛保健操等。 文章導讀

2、肩部與手腕勞損。肩膀，手臂，腕部及手的活動。這些部位主控人腦到電腦，思考到活動都是相連的長時間重複數小時的工作下來已經累得不想動彈了。肌肉的損傷如果不是上背部，手臂及肩膀的肌肉用力，我們是無法按到鍵盤上的。過度用力會拉傷肌纖維，常會引起灼熱感及疼痛。手上的肌肉容易痙攣，會不舒服，不一定痛。肌腱炎分屈肌肌腱炎和伸肌肌腱炎，是由於手指長時間自腕部下彎或向上伸展造成的。我們要糾正不良習慣，正確使用滑鼠，當你使用滑鼠時，注意不要使手指過度伸展。不要太用力滑鼠不要離鍵盤太遠，同樣也不要讓腕部上下伸展，保持腕及前臂平直，可使用軌跡球或其他代替品。 文章導讀

3皮膚受損面部粗糙無光澤，起痘痘，毛孔粗大。這就要在玩電腦後及時洗洗臉，用些洗面乳，清潔皮膚能減少電腦的傷害。

4、頭頸部肌肉緊張。玩電腦的壓力，焦慮，疲倦及身體其他部位的疼痛會導致頭頸肌肉緊繃。應該在玩電腦一段時間後做做頸部保健操，很簡單的，有規律的轉轉脖子等。 文章導讀

5、頸，背，腰部損傷。長時間在電腦前採取不合適坐姿的人脊柱下端容易出問題。不要長時間維持一個固定姿勢，可以試試將手伸長打電腦，並伸長脖子看螢光屏，能減緩椎間盤，肌腱，肌肉及神經受到的壓力。對背部而言，後傾的座椅較好。避免彎腰駝背。休息時多活動，不時改變姿勢， 文章導讀

6、多補充維生素。長時間用電腦，身體的營養要跟上，否則電腦病會讓身體吃不消，應該多吃些豬肝、菠菜、胡蘿蔔、白菜、瘦肉、橘子等，特別是富含維生素A的食物。