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年後減肥食譜 快速排毒去油膩

導讀:春節各種吃喝,節後減肥,排毒是首要任務。下面四季養生網小編為大家推薦三天減肥食譜,希望能幫助大家快速排毒減肥,趕緊看看吧。

3天減肥食譜 快速排毒

早餐:

1、炒蛋白,250ml水,加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

2、一片全麥土司或一杯麥片,加入1/2杯漿果或2勺堅果。

3、一杯250ml綠茶或花草茶。

4、零食:蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。

午餐:

1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。

2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或裡脊肉,燒烤烘焙均可,加香料調味,如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。

4、零食:半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂優酪乳。

晚餐:

1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄欖油、檸檬汁或醋,攪拌均勻。

2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

3、250ml水或綠茶或花草茶。

4、零食:60g藍莓、50g榴自、100g優酪乳或低脂白軟幹酥。

這個減肥食譜堅持3天,能快速有效排毒,三天后體重會有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制,因此有消腫的作用,同時能保持血糖穩定、精力充沛,煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。

點評:

這個三天減肥食譜有一定的合理性,但中餐未有主食,對身體不好,建議可以自己適當加點米飯麵食等主食,雞肉等肉食儘量燉煮,少爆炒,熱量會相對低一點,同時少加調料。有胃病的人慎用這個減肥食譜。