健康禁忌

專家指出有車患族頸椎病比例高

專家指出,長期開車的人由於缺乏運動和鍛煉,會造成局部肌肉勞損,久而久之容易轉化為頸椎病、腰椎盤突出、關節炎等疾病,長時間開車的人,患高血壓、心臟病的幾率也大大高於平常人。如何預防至關重要。

隱患1、肥胖症

症狀:許多有車族長期開車缺乏必要的運動,容易引起肥胖。美國的一項調查顯示,駕車時間每增加半個鐘,其身體肥胖的幾率就增加約3%.調查還顯示,距離商場超市較遠,需要來回駕車的人,與那些住在近處無需開車的人相比,其肥胖比率要高出7%.某大型醫院內科副主任醫師感歎,現在汽車越來越多,而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司機比率也在逐年上升。這些病症大多都是由於缺乏運動、身體過於肥胖而引發的。

應對方法:能走路到達的地方儘量避免開車,多運動、多鍛煉。

隱患2、頸椎病

症狀:頸椎病不只發生在長期盯著電腦的技術人員身上,作為有車一族、特別是許多新手來說,也容易得頸椎病。新手剛開始開車時,由於經驗不足技術不過硬,精神往往比較緊張,注意力高度集中,開車時的坐姿長期保持同一姿勢,使得車主的脊柱生理彎曲一直處於一種緊張狀態,時間一長,頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣,椎間盤就可能發生病變,出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況。

應對方法:開車時首先要選擇一個舒適的坐姿,不要過於繃直身體去開車。等紅綠燈時,變動一下坐姿,並用手指相互交叉按摩一下頸部,或者將頭部進行四周晃動,多活動一下脖子,以緩解勞損的肌肉。此外,可以買一款合適的汽車頭枕放在脖子後,讓頸椎處於一種舒適安全的狀態。

隱患3、腰椎勞損

症狀:駕車時間長、坐姿長期不變,不僅頸椎容易受損,對腰椎的損傷也不容忽視。有時遇到不好的路況時,車速過快的汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害更大。

應對方法:預防腰椎受損,首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時座椅的靠背向後微傾,臀部置於坐墊和靠背的夾角中,確保腰椎受力適度。身材較小者,如果感覺後背不能很好地貼近座椅靠背,可買腰墊放於腰後部,使得駕駛過程中腰部始終有支撐。駕駛過程中應儘量避免震動,在路況不好的路段開車時,放慢車速,平穩通過,不要產生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時,還可在座椅上增加個柔軟的坐墊。此外,還需要注意的是,一次性駕車時間不宜過長,每隔2小時停車休息一下,下車後做幾下簡單的運動,活動一下筋骨。

隱患4、腿部肌肉未老先衰

症狀:經常聽到一些車友說:有車後,一個月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀,有車後,不用步行十多分鐘來往公交月臺了,也無需在公車上站立一個小時了。有車族的腿部“解放”了,但也會因為缺乏運動引起腿部肌肉的未老先衰。

應對方法:平時多跑跑步,參加一些鍛煉,近的地方儘量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛煉,進行負重練習,或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。

隱患5、腸胃疾病

症狀:深圳是個快節奏的城市,路途遠時間緊,導致上班快、吃飯快。許多有車族吃完飯後往往來不及休息一下就匆忙開車出門,呆在車上慢慢消化,這對人的消化道系統是非常不利的,長此以往,往往會造成腸胃疾病。

應對方法:剛吃飽飯後儘量不要長時間開車。

隱患6、聽力受損

症狀:許多開車多年的的士司機聽力沒有普通人的好,這明顯是由於長時間開車而引起的。開車時發動機、喇叭、震動等引起的雜訊不絕於耳,駕車者長期在雜訊的“轟擊” 下,易產生損傷導致噪音性耳聾。新司機剛開始開車產生聽力下降後,不開車後聽力又會逐步恢復,但長期開車後,如此反復,就會造成聽力明顯受損,且不能完全恢復。

應對方法:開車時儘量關閉車窗,播音樂時音量不宜太大,儘量營造一個安靜的開車環境。此外,檢查一下愛車,看看是否有故障性的噪音產生,如有應儘快修復。