健身

秋季應多做戶外運動 三種運動推薦給你

秋季本是蕭殺之季,古代素有“秋後算帳”,“秋後問斬”等說。秋,在五臟為肺,在五行屬“金”,為冷兵器出鞘之時。金旺克木,肝屬木,肝氣容易鬱結,情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態,多與自然親近,在空氣好的地方多做深呼吸,以宣肺氣,防止金旺克木。加之處暑是豐收的節氣,植物果實成熟,戶外風景迷人,此時很適合外出郊遊散心。

運動方面,不要劇烈出汗,汗太多會耗傷陰液,我們說秋冬要養陰,所以運動時不要劇烈出汗,要及時補充水分。

1、散步

可以做一些深長呼吸的運動項目,比如說散步,體操,健身氣功,太極拳等等。

2、笑

“笑”,是養肺諸多方法中最廉效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進行深呼吸,清理呼吸道,使更多的 氧氣進入身體。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。

3、登山

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。