心理健康

職業女性別讓工作耽誤了健康

3月18日 星期五 晴

因為便秘的關係,一整晚肚子老是脹脹的難受,早上起床時吃了幾顆解毒丸,希望能有所好轉。照鏡子時才發現臉上長了好多粉刺,鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全沒有了,中午還要跟客戶談一個專案,狀態這麼糟糕,哪兒有心思談工作?

醫生診斷:精神緊張會導致便秘,便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡;長期便秘的女性常伴有嘔吐和頭痛等症狀,肌膚會失去光澤,面部容易長雀斑及粉刺;常常精神不振、煩躁不安,嚴重影響身心健康。

拯救方案:消除便秘應多喝開水,少吃刺激性的食物,多吃溫性鬆軟的食物。可參考以下的解決及預防方法:1。多吃蔬菜,吸收食物纖維;2。跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;3。每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐後要養成上洗手間的習慣,並注意生活的規律性。


3月24日 星期四 陰雨

又要月末了,壓力特別大,早上的時間幾乎全用在了整理客戶資料上面了,看電腦看得眼睛花花一片,如果我也有個秘書就好了。緊接著就偏頭痛,它老是在我最忙的時候發作,一跳一跳的痛好像有東西絞著頭部似的,如果可以,真想把電腦砸爛了踩扁,可是我又偏偏要靠它吃飯。只好吃止痛片應付一下,先把今天的工作完了再說。

醫生診斷:煩躁不安悶悶不樂或長時間考慮事情,會集中在大腦引起瘀血,這就是神經性偏頭痛的成因。工作中用眼過度,長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重也會導致偏頭痛。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不了根本問題。

拯救方案:儘量放鬆心情,通過按摩來改善迴圈,太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可是用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩,這是緩解偏頭疼的有效方法。間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。


3月30日 星期三 晴

月末銷售排行出來了,我排在了第二位,總算這個月的辛苦沒有白費,這下經理再搞什麼人事調動的把戲,我也不怕了。本來拒絕了朋友的聚餐是想好好補一下睡眠的,可是在床上翻轉兩個小時了,還是睡不著,不是哪裡出了毛病吧。

醫生診斷:情緒上的悲傷、煩惱,驚喜都會造成精神緊張,導致失眠;長時期的精神壓力,也會引起失眠症。

拯救方案:合理安排作息時間,做到勞逸結合,制定合理的睡眠計畫;安排好睡眠環境,保持安靜、舒適、黑暗,用厚重的窗簾擋住陽光。如果堅持睡眠計畫無顯效,可在精神衛生醫生指導下服用一些藥物。同時要注意飲食科學,可選擇清淡、富有營養、易消化的食物,以保持充沛的體力。熱牛奶是理想的睡前飲料,切忌在睡前4小時喝咖啡和濃茶。另外,輕鬆歡快的音樂則是讓人忘記一切疲勞。

醫生總結建議:壓力已經成為影響人體健康的重要因素之一,只有解除壓力才能夠既治標又治本。作為職業女性,最好的方式還是要面對問題,若無法解決就只能換個角度看待,以更正面積極的方式去面對,壓力才能真正的卸載,不再困擾自己,保持最好的身心狀態。