睡覺落枕了怎麼辦_落枕治療

睡覺落枕了怎麼辦?落枕又稱“頸部軟組織急性損傷”，是頸椎病的一大信號，多因睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低、過硬所致，也有少數患者是因風寒侵襲，使得頸部經絡不暢、氣血阻滯所致。睡覺落枕了怎麼辦?

四季養生網健康專家為您解答：

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。由於肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良;感受風寒，如睡眠時受寒等因素導致靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限。

落枕日常生活中該注意：

保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。

選擇正確的枕頭：仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。

防止頸部活動受損：有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

按摩療法：最具特色的一種醫療保健方法，以疏通經絡、調暢氣血為治療目的。

撫摸療法：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位，以治療落枕的一種民間療法，屬於按摩療法的一種。