健康減肥

有下午茶習慣更苗條 下午茶吃什麼

廣東和福建地區有吃下午茶的習慣,現下,下午茶已經成為了一種時尚的養生方法,有研究表明,有下午茶習慣的人比其他人苗條,所以,正在減肥的你也可以吃下午茶,這樣既可以減肥又可以解饞。

有下午茶習慣的人比其他人要苗條

下午茶食用注意事項:3:00 - 4:00PM食用能量加倍

最新的營養調查結果表明,有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使,是一頓真正的迷你餐,它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。

但是想減肥,下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用,可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品(餅乾,麵包乾等)+一個乳製品(優酪乳,白乳酪)/一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,(礦泉水,白開水、清茶等。

要記住,不是為了你的胃吃,而是為了你的味蕾吃,適量就好。

下午茶吃什麼好?

1、薯片

薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。不雅觀、容易吃過量。

2、咖啡

這個時間,沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。

3、巧克力

買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

4、堅果

核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

5、優酪乳乳酪

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味優酪乳裡面。一小杯,能吃15分鐘左右。

如果你還在為減肥不能吃零食而鬱悶,就來吃下午茶吧。