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女人最佳養生時間 抓住時機改善體質

女性養生,抓住時機最重要,你知道女人養生什麼時間才是最佳的嗎?女人應該如何養生呢?告訴你幾個女人養生的最佳時間,一起去看看吧!

女人一生中的幾個最佳時間

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性征迅速發展發育,體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導下,科學地調整炊事構造,勤上運動場,可使體質“更上一層樓”,抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期,由於雌激素程度的變化,人體應激反映相應遲鈍,易致體內平衡遭受粉碎。此階段注意營養,保持心理平衡,對峙有規律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測物件,每天服用250毫克鈣片,成果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高,到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質狀態很關頭,可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生,故有少年補鈣終身受益之說。

健美身材的最桂時間

健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,格外是3歲之內。此期的身材就是未來的根基形態,故健美應從小抓起。

不過,改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關專家認為,從人體的成長規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應毫不躊躇的抓住。

防胖的最佳時間

如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。

一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“發福”。

三是40歲以後,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。