秋季養生要早睡早起多吃辛酸

秋季養生是很多人最為犯愁的，因為秋季寒冷，臨近冬季，尤其是在北方的時候，秋季很短，說不定天氣忽然變冷，那麼，對於秋季到來的時候，養生專家提醒我們一定要注意以下幾點，比如，此時我們要早睡，早起，多吃一些辛酸食物。

秋季養生其實早睡早起是必須的，不管是那一個季節，我們一定要在秋季的時候要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

秋季養生在飲食上一定要注意，尤其是秋季很是寒冷，這個時節我們要注意預防秋天天氣是很乾燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在生活上，不一樣的季節進行養生的措施是不一樣的，在秋季的時候，我們不妨多吃一些對於自己的身體有益處的食物，多做一些運動，早睡早起，對於我們的身體健康是很有益處的。