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一周養顏計:5大美白食譜

本期小編為大家介紹5款美白食譜。夏天馬上就要來了,儘管我們把防曬措施做得很好,但是皮膚還是沒辦法白白嫩嫩,所以不妨嘗試小編推薦的這幾款具有美白功效的食物,外保再加上內養,讓你在夏天的皮膚也是白白滴!【查看上期>> 一周養顏計:三款滋潤甜品】

和上期一樣,這幾款食物都是非常容易找到的,而且操作一點也不難哦,和小編一起,在這個星期,為美白奮鬥吧!

 

一、豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

【豌豆炒蝦仁】

原料:蝦仁250克,嫩豌豆100克,雞湯25毫升,料酒10克,精鹽1克,味精1.5克,濕澱粉5克,豆油750克(實耗50克),芝麻油10克,辣椒面15克。

操作:

1、將嫩豌豆洗淨,放入開水鍋中,用淡鹽水氽一下,待用;

2、炒鍋中火燒熱,放入豆油,待三成熱時,將蝦仁入鍋,快速用竹筷劃散,炸約10秒鐘,倒入漏勺,控油(炸時要掌握熱鍋,冷油,快速,則不粘鍋);

3、炒鍋內留25克底油,燒熱,投入辣椒,稍炒一下,放入豌豆,翻炒幾下,再烹入料酒、雞湯、鹽、味精,隨即放入蝦仁,用濕澱粉勾薄芡,將炒鍋顛翻幾下,淋上芝麻油,出鍋,入盤,即可。

 

二、三文魚

三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

【咸蛋黃三文魚】

原料:三文魚150克,鹹蛋黃4只,雞蛋1只,生粉50克,檸檬汁、味精、鹽各適量。

操作:

1、三文魚切成條加入調味和檸檬汁少許,拌勻。放入生粉少許,加1個雞蛋,和勻,放入油鍋炸熟撈出。

2、鹹蛋黃蒸熟壓碎。鍋中放入少許油,倒入鹹蛋黃,加入味精,再倒入魚條,翻鍋裝盆即可。

3、盆中可用南瓜、萵苣、蘑菇擺成扇形作裝飾。

 

三、番茄

番茄含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃番茄,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

牛奶番茄

原料:鮮牛奶200克,番茄2個,雞蛋3個,澱粉、細鹽適量,胡椒粉、綠菜葉、油、白糖備少許。

操作:

1、將番茄洗淨,切成月牙塊;澱粉用鮮牛奶調成汁;雞蛋煎成荷包蛋,待用。

2、鍋內放油少許,油熱後放人切好的番茄,翻炒兒下,加細鹽適量,隨後把調好的奶汁倒入鍋內,攪勻。

3、將荷包蛋攤在鍋裡,加少許白糖、胡椒粉,用小火燉3 分鐘,再加味精少許,翻炒一下,出鍋裝盆。

4、用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤上,點綴一下即可。

 

四、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。

涼拌扭條黃瓜

原料:細嫩黃瓜兩個。

甜椒半個,切絲。蒜兩瓣,切末。蠔油兩匙。生抽四大匙。醋兩大匙。白糖一匙。香油一大匙。花椒油一匙。油酥辣椒兩匙(依個人口味增減)。

操作:

1、黃瓜洗淨放菜板上,兩邊各放一根筷子(如果黃瓜比較粗,就要放粗一點的棍),然後斜著在黃瓜身上薄薄地切片,這樣刀的落點就在筷子上,不會把黃瓜切斷。

2、切完一面後,將底部沒切的那一面翻到上面。

3、像切法1那樣再切一遍後就成這樣。

4、切完後裝盤待用。

5、將所有調味料放一個碗裡。

6、把甜椒絲放黃瓜碗裡,均勻地淋上調好味的調料,十分鐘後即可開吃。

 

五、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

獼猴桃冰沙

原料:鳳梨汁、冰塊、獼猴桃、櫻桃。

操作:

1、削掉獼猴桃的皮,並切成小塊。

2、把獼猴桃、冰塊、剝落汁放進去榨汁機,將各種配料攪碎。特別提示:使用榨汁機一定要把榨汁機按住了再打開開關,

直到東西攪碎為止。

3、將打碎的配料倒入杯子裡,加櫻桃放在上面點綴。

另外還有這三種食物,多吃也可以美白,食譜小編就不推薦了,相信大家對這3種食物已經非常瞭解啦!

大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

甘薯:含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助於護膚美容。

蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

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