健康減肥

產後健康減肥方法

文章導讀

很多產後的媽媽想恢復自己懷孕前的體型,然後拼命的減肥。盲目的減肥只會給自己的身體健康帶來傷害,所以大家一定要注意。其實在產後減肥是很講究方法的,因為在產後的時間裡面,媽媽們都是要進行身體上面的調養,如果方法不正確的話,會對媽媽們的身體造成很大的傷害。

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只要大家懂得利用正確的時間段來進行減肥的話,是很有效果的。這個就是產後健康減肥方法,如果想在產後恢復身材的媽媽們就要注意了。合理使用方法,幫助你恢復身材。

對於產後媽媽來說,一般儘量控制寶寶的母乳時間,保持在八個月左右,八個月到一歲左右就要實行斷奶了。孩子斷奶的話,新媽咪就可以用一些常規的產後減肥方法來使自己身材早日恢復了,比如使用一些適合產後媽媽用的減肥產品,如英國研發的香格兒,是目前最好的減肥產品,適合作用于寶寶斷奶後,媽媽們的減肥必備產品。

每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝後容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助於控制脂肪過多攝入。

每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。

每天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會產生過多代謝廢物,對健康不利。主食中最好有一種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃後不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多。

上面就是向大家介紹了關於產後健康減肥方法,相信大家看完之後對這方面的知識會更加瞭解。產後的媽媽不要只顧著自己的減肥而忘記了自己的身體健康重要性。利用合理的時間段和正確的方法,才能更好的幫助媽媽們進行減肥。