營養飲食

對眼睛有好處的食物

文章導讀

眼睛是心靈之窗,對眼睛的保護也是很主要的,因此在生活中,都是要對選擇對眼睛有好處的食物,這樣使得眼睛不會遭到破壞,尤其是經常對這電腦工作的人群,都是要注意這點,現在有很多人每天的眼睛視力都在不斷下降,因此想要能夠很好的保護自身眼睛,飲食也是要合理搭配。


那對眼睛有好處的食物都有什麼呢,也是很多人不太瞭解的,因此對這些食物選擇的時候,都是可以進行詳細諮詢,使得對這些食物,也是有著一些瞭解,可以放心的進行選擇。

對眼睛有好處的食物:

注意飲食均衡,不偏食,有益於眼睛的健康,維生素A或是胡蘿蔔素的攝取,可以預防眼睛乾澀不適,也可以避免夜盲症及乾眼症,富含維生素A的食物,包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及乳製品、黃綠色的蔬菜瓜果,如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分,其中維生素B2、B6、煙鹼酸、B12一起攝取效果最佳,這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化,防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化,達到保護眼球的健康的功效,不過,人體無法儲存維生素C,因此必須從日常飲食中攝取,深綠色及黃紅色蔬菜水果,如芭樂、番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等,其中就富含豐富的維生素C。

通過以上介紹,對對眼睛有好處的食物都有什麼呢,也是有著一些瞭解,選擇以上的食物,在對眼睛幫助上,都是有著很好的效果,但是要注意的是,這些食物在吃的時候,也不能過量,每天堅持的吃,適量選擇,利於身體健康發展。