健康食譜

世界公認的10大最健康的水果

蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

排在蘋果之後的是杏,杏含有豐富的β胡羅蔔素,能很好地幫助人攝取維生素A;

第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處;

第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;

第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率;

第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品;

第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康;

第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的幾率;

第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高;

第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保。