小S氣色好 告訴你如何調理氣血
近日，小S生了“小龍女”之後，立刻微博曬母女合影，照片中的小S十分驚豔，彰顯辣媽本色，寶寶更是可愛至極。從照片裡可以看到小S依舊氣色好，真讓人羡慕。一點都不沒有產婦的蒼白和疲倦。小S仿佛每生一個孩子之後變得更美更有韻味，難怪有人說生孩子是女人重生的機會，在這個難得的機會學會調理自己的身體，每個媽媽都會比以前更美。
產婦失血多 氣血調理最重要
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子 才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
坐月子是媽媽們產後必須經歷的，在這個階段新媽媽需要通過補充營養，才能養出好的氣色。下面小編整理了幾款調理氣色的湯，希望每個新媽媽都能養出好氣色。
龍眼豬心
食譜原料：豬心300克，桂圓肉30克，薑5克，大蔥8克，鹽2克，胡椒2克，花椒2克，醬油5克，香油5克，味精2克，料酒5克，澱粉(蠶豆) 5克。
工藝做法：蒸。
菜譜屬地：粵菜。
製作方法：
1. 將桂圓肉用溫水洗淨。生薑洗淨，剁成姜米。蔥洗淨，切成蔥花。
2. 豬心剖開成兩塊，入沸水中焯過，放入蒸碗內，中間放入桂圓肉、胡椒，加入精鹽、醬油、料酒、花椒，倒入肉湯，用濕綿紙1張封嚴碗口，上籠大火蒸40分鐘，取出。
3. 蒸好的豬心放涼後切成薄片，碼入盤中。
4. 將蒸碗內的原汁倒入鍋中，下姜米、蔥花、味精調味，用水澱粉勾芡，淋香油起鍋，澆在豬心片上即成。
健康提示：龍眼營養價值高，富含碳水化合物，有補血安神、健腦益智、補養心脾功效。該食譜營養美味，具有養心安神的作用，適用於貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經衰弱及產後身體虛弱者。
燉鰻魚
食譜原料：鰻魚1條、當歸10克、黃芪15克、紅棗6個，米酒、鹽各適量。
工藝做法：燉。
菜譜屬地：粵菜。
製作方法：
1、將鰻魚洗淨，除去鑽液，切段備用。
2、將所有材料和調料一起放入沙鍋中，加水燉煮40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。
健康提示：鰻魚營養價值高，富含魚蛋白質，有促進鐵質吸收的功效。該食譜美味營養，能促進血液迴圈，幫助子宮收縮及補血，適合坐月子的媽媽食用。
益母草紅棗瘦肉湯
食譜原料：紅棗6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽半茶匙。
工藝做法：煮。
菜譜屬地：粵菜。
製作方法：
1、瘦肉洗淨、切塊，紅棗去核、洗淨。
2、益母草用水洗淨。
3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾後，再改用文火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。
健康提示：紅棗營養價值高，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等，有補血補氣、養心安神等功效。該食譜美味營養。
新媽媽產後的科學飲食10小Tips
雖然產婦生產後需要補充大量能量，但是不能盲目進補，更重要的是要飲食合理，營養均衡，下面來看看小編整理的新媽媽產後的10條科學營養飲食秘訣：
1、確認一天所需的卡洛裡
產後所需的卡洛裡，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。吸乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛裡。
2、重質不重量為基本之道
對於卡洛裡或營養所需量不甚瞭解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
3、嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、儘量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
5、煮過的蔬菜比生的好
維它命在哺乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
6、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。
7、早餐一定要吃
因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
8、充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。
9、咖啡、酒需適量
酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
10、由爸爸負責採購
產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。