養生小驚喜 正確睡覺能讓身體大補

在每天的生活之中能保證充足的睡眠，其實是一種大補身體的好辦法，但是，前提條件也是包含正確的睡覺模式，不然的話，錯誤的睡眠模式，給我們的身體是會帶來了很多的危害的，這一些包括正確的睡覺時間和睡覺的姿勢等等。

正確睡覺方式其實包括在最好的時間段內睡覺，最佳睡覺時間其實在亥時(21～23點)到了寅時(3～5點)末是最好的，在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。中醫理論認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

正確睡覺也要注意臥室的空間設置，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。循環往復流失陽氣，早上起來會渾身沒勁。

正確睡覺方式要注意不要在晚餐吃的過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌作用下，會產生有毒物質，睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。

溫馨提示：專家提示，在睡覺之前，晚飯吃得一定是不需要很飽，不然的話，晚上要是陽氣不足的話，就是會因此導致了嚴重的消化不良，此時會發生了食物積存在胃內，易產生胃熱，因此很可能活i影響了自身的睡眠品質。