女性如何養生 跟著明星梁靜茹學習

說起梁靜茹，很多人都聽過她的歌，但是梁靜茹不但歌唱的好，皮膚保養的也很好，所以很多人想知道她是怎麼保養的。今天，小編將帶你一起去瞭解梁靜茹的養生秘訣有哪些，以及十二時辰養生法又有什麼特殊之處呢，快去看看吧!

梁靜茹的養生秘訣

喝出健康好氣色

梁靜茹說她平時喜歡喝一些養生的茶，比如黃瓜汁或者羅漢果等。而且可以在黃瓜汁里加點蜂蜜，這樣無論是敷臉還是飲用都是可以的。不但能清火還能保濕，而且她之前也努力嘗試做美白工作，她覺得可能變白了，而且大家都覺得我的氣色變好了。

再忙也要護理肌膚

就算平時很忙，比如發片、錄音、或者長途飛行我都會選擇一些保濕、美白的面膜來護理皮膚。當然平時也會多吃些水果或者堅持用隔離霜，這樣的話能讓皮膚保持白皙、細膩。

如何緩解壓力

梁靜茹緩解壓力的方法比較特別，將香薰放在CD盤的隔欄裡在香薰幽雅的香氣裡欣賞輕鬆的音樂來緩解壓力。她坦言：“精油真的很神奇。用精油泡澡可以緩解疲勞，香橙味道的精油能讓人心情愉悅，而薰衣草味道則能讓人舒眠。”

獨家美白秘方

睡在睡覺之前用小黃瓜敷臉是梁靜茹自己發明的獨門美白秘訣。她自己說只要在春季或者夏季堅持每天食用，1個星期後你就會看到非常顯著的美白效果。把黃瓜切片，用果汁機打成泥狀。取一張面膜紙浸入黃瓜水中，待紙吸足水分取出敷臉。10-20分鐘後洗去面膜，拍上美白爽膚水。

十二時辰養生法

1、卯時(5：00-7：00)

見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後去室外晨練。

2、辰時(7：00-900)

起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

3、巳時(9：00-11：00)

此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”

4、午時(11：00-13：00)

午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食後用茶漱口。

5、未時(13：00-15：00)

此時最好午休，以養精氣神。

6、申時(15：00-17：00)

在這個時候，讀讀名人詩詞或者詩文，練習書法寫字等。也可以去田園綠地間呼感受大自然的擁抱，或者觀看落霞的美景。

7、酉時(17：00-19：00)

晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時(19：00-21：00)

輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。

9、亥、子時(21：00-1：00)

安眠養正氣，環境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。

10、醜、寅時(1：00-5：00)

此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後要量力而行。

總結：通過上文的文章對梁靜茹的4招養生秘訣和十二時辰養生法進行的詳細講解，朋友們是不是對梁靜茹的瞭解更多了呢?是不是更加喜歡她了呢?如果你認為她的方法對你有幫助的話，不妨試試看，說不定你也會擁有跟她一樣幼嫩光滑的肌膚哦!