健康食療

秋季保養護膚 不同膚質的飲食指南

保養皮膚是現在很多人的日常工作,家裡瓶瓶罐罐的護膚品像小山一樣的堆積在那,錢花了不少但皮膚卻還是老樣子,沒見保養的有多好。其實護膚不僅腰外養還要內調,除了用護膚品外,平常的日常飲食也是少不了的,專家提醒我們,不同類型的皮膚要選擇不同類型的護膚品,不同膚質的飲食也是不同的。下面就一起來看看不同膚質的飲食指南!

一、不同膚質選用不同護膚品

1、油性型皮膚

皮脂分泌多、毛孔擴張增大、皮膚油光鋥亮,皮膚肥厚,導電性高,紫外線燈下呈橙黃色,此類皮膚一般對物理及化學因素,如陽光、化妝品等刺激耐受性好,不易引起接觸過敏皮炎,但易發生粉刺、痤瘡、酒糟鼻、脂溢皮炎。

2、中性型皮膚

皮脂分泌適中,皮膚光而不亮,毛孔中等不大,皮膚比較細膩,有中度導電性,紫外線燈下呈藍白色,此類皮膚外觀色澤鮮亮,不易患皮膚病。

3、幹性型皮膚

皮脂分泌少,皮膚無光澤,毛孔較細小,皮膚乾燥,較細微白嫩,導電性低,皮膚較脆弱,易老化生皺紋,鬆弛,脫屑等,對陽光、化妝品等耐受性差,易發生接觸過敏皮炎反應。

4、混合型皮膚

往往在眉鼻部T型區皮脂分泌多,面額部、兩頰則皮膚乾燥、皮脂少,毛孔多擴張,增大、皮膚粗厚,不同部位導電性有差異,根據專家觀察:混合性皮膚多是從油性皮膚演變而成,多由於護理不當及濫用化妝品和治療不當造成,常伴有的結節性痤瘡或囊腫性痤瘡,脂溢性皮炎和二度以上的酒糟鼻等。

二、不同膚質的飲食指南

在保護皮膚這方面,除了要選擇適合自己的護膚品以外,在平時生活中還要選擇正確的飲食,這樣才能內外兼修。

中醫上講,每個人的體質都不同,從人的體質分類上看,如果體內水分異常多人一般都屬於油性體質,因此這類人的皮膚一般呈油性;但如果體內水分異常少者為燥,這就屬於幹性體質,這類人的皮膚一般呈現粗糙和乾燥狀態。

而從現代醫學看,油性皮膚者,一般皮脂腺分泌較旺盛,體內雄性激素分泌較多,皮膚毛細血管擴張;幹性皮膚者,是體內水分不足,因新陳代謝緩慢而導致皮脂腺功能減退,以至於皮膚乾燥缺乏彈性,易生皺紋。因此,根據不同類型皮膚進行飲食調養,對皮膚的健美大有益處。

像油性皮膚者,在飲食上一定要多吃涼性、平性食物,如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等平涼性食物。而像如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可哥、咖喱粉等辛辣、油脂多的食物則不能多吃。選用具有祛溫清熱類中藥,如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

而如果是中、幹性皮膚的人,在飲食上就要多食豆類,如黑豆、黃豆、赤小豆,蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品,如狗肉、魚、蝦、蟹等。選用具有活血化瘀及補陰類中藥,如桃花,桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

只要在日常的飲食中多吃與自己體質相對應的食物,不需要多昂貴護膚品就能讓你擁有完美的皮膚,無論是哪種類型的皮膚,像油炸等高熱量食物都不能多吃,以免長出痘痘影響美觀。