這樣喝牛奶可使營養加倍

牛奶被世界公認為“接近完美的食品”，牛奶營養豐富，但是想要使牛奶的營養成份營加倍，我們就合理飲用牛奶才能使營養加倍，合理科學地飲用牛奶不但能起到保健的效果，還能有效預防多種疾病，科學飲用牛奶的方法是：多次、少量、慢用。

牛奶被世界公認為"接近完美的食品"。牛奶營養豐富，但是想要使牛奶的營養成份營加倍，我們就合理飲用牛奶才能使營養加倍。

合理科學地飲用牛奶不但能起到保健的效果，還能有效預防多種疾病。科學飲用牛奶的方法是：多次、少量、慢用;牛奶中不要加糖、果汁、巧克力，以防止形成凝膠、草酸鈣等影響牛奶的消化吸收的物質。兒童生長發育較快，因此需要的營養物質也較多。牛奶中含有多種營養物質，每天400毫升牛奶，分兩次飲用，不但會有效均衡兒童營養，還會預防佝僂病，增加骨密度。中老年人體內乳糖酶缺乏，而且乳糖酶的活性也較低下，一般每天250毫升左右，可以有效預防鈣的流失，防止骨質疏鬆，特別對老年人的高血壓等大有益處。

喝牛奶的好處是多，但不少人喝牛奶後有腹脹、消化不良或腹瀉等情況，這是比較突出的乳糖酶和乳糖活力缺乏所致。另外，過量飲用牛奶還會誘發血管疾病，其原因是牛奶中含有一種名為酪蛋白的蛋白質，它會生成對血管有危害的分子，這種分子會損害血管的彈性組織，從而使脂類特別是膽固醇極易沉澱在血管壁上。其次，鮮牛奶不可直接飲用，因為其中含有多種病菌。優酪乳進行加溫可殺死其中的有益菌，所以應當直接飲用。