久胖不瘦因素多，腸道菌群是關鍵

炎炎夏日，身材姣好的美女們紛紛展現著自己動人的美麗，而身材臃腫的妹子就苦惱了，久胖不瘦在夏日中帶給mm們酷熱難耐和愛美無門雙重的折磨。百度權威資料顯示，中國女性最常搜索的內容不是周迅認為的“愛”,也不是娛樂界的各種八卦，而是“減肥”!從16歲到60歲，各個年齡段的女性都在關心這個問題，可以說“減肥，是女人畢生的話題”。

減肥方法千百樣 適合自身最重要

對於減肥這個“女人畢生的終極話題”，白富美會傲嬌地說日光浴啦、spa啦、瑜伽之類的，其實她們也有可能直接到韓國去吸脂;而窮屌絲們會毅然地選擇絕食，不吃不喝加上狂運動，結果搞到頭昏眼花，腸胃失調，健康全毀;還有些mm喜歡清新療法，喝咖啡，吃素食，親近大自然;有些大媽則更認定減肥產品有特效，左旋肉堿、各種減肥茶還有什麼江湖郎中去掉大肚子的種種秘方;許多聽起來“不靠譜”的減肥方法更是讓人瞠目結舌，比如有科學家發現在南非有種不吸血只吸脂的蚊子，獲知消息的女網友，各種求被咬，還有戴面罩瘦臉的，用指甲油塗抹指甲不同部位減肥的，用牙刷刷舌苔的，晚餐喝可樂降低食欲減肥的……可謂減肥路漫漫，八仙顯其能。至於效果如何，除去浮誇的水分，真正又健康又有效的可謂寥寥。

其實，減肥是一個系統工程，因人而異，對張三有效的手段對李四可能就無效，找到適合自身的減肥手段非常重要。營養專家指出，調節腸道菌群平衡，飲食合理並配合適當運動是適合大多數人的減肥辦法。

喝飲料也能減肥，益生菌幫你巧健康輕體

現代微生物醫學研究顯示，人類肥胖與腸道菌群平衡有關，肥胖症患者腸道菌群與一般人大不一樣。高脂肪、高蛋白、高糖、低纖維的膳食是破壞腸道菌群結構，有害菌增多，有益菌減少的重要因素。

在2014年7月刊的環球科學雜誌中也提到：腸道細菌也許在一定程度上決定了我們的胖瘦。華盛頓大學聖路易斯分校的戈登利用向兩個遺傳背景完全相同的小白鼠做實驗，實驗結果顯示，被移植肥胖女性腸內菌群的小白鼠與被移植苗條女性腸內菌群的小白鼠，即便在他們飲食相同的條件下，他們的體重呈不同趨勢發展。戈登的假說是，肥胖小白鼠的腸道菌群缺失了一些細菌，這些細菌對於保持健康體重和正常新陳代謝非常關鍵。由此可以證明腸道細菌和身材之間是存在因果關係的，腸道菌群的平衡非常重要。

而腸道菌群的平衡一旦遭到破壞，特別是有益菌的減少會直接影響腸道健康。此時，便秘、肥胖、腹瀉、炎症等各種腸道問題就會紛至遝來。反之，適量的運動，合理的膳食結構以及適當補充益生菌，則能保證減少腸道負擔，增加有益菌數量，抑制有害菌生長，增強人體抵抗力，調節腸內菌群平衡，而避免由腸內菌群混亂而引起的肥胖。

其中，補充腸道益生菌最簡單和有效的辦法就是每日飲用活菌型乳酸菌飲品。以市面上知名品牌養樂多為例，每100毫升的養樂多中，益生菌含量高達100億。經過強化培養的益生菌能夠耐受胃酸、膽鹼的重重考驗而活著到達腸道，平衡腸內菌群，增強免疫力。而一瓶養樂多的熱量和100克蘋果或荔枝的熱量差不多，每天飲用1瓶也不會對想要減肥的MM減肥計畫造成影響。

減肥是女人一輩子的核心問題，但方法不對則往往事與願違，事倍功半。養成每天補充益生菌的好習慣，增加腸內有益菌，補充腸道活力，比起前述的蚊子療法、饑餓療法、藥物療法都要靠譜多了，把我們的腸道細菌哄開心，也許就是控制體重的最佳秘訣。