跑步最容易犯的幾個錯誤

跑步是很有效果的鍛煉方式，因為隨時隨地都可以死進行，因此受到了大家的喜愛。但是大家在跑步的時候有的人會感覺到沒有得到應有的效果，甚至感覺到累，身體還會產生不適，其實這是沒有注意跑步的事項，跑步最容易犯的幾個錯誤是需要去注意的。

很多的人認為，跑步時很簡單的，就是單純的在道路上跑，然後兩條腿不停的交替就可以了。其實事實上跑步時有很多的注意事項的，如果犯了這些禁忌，就會起不到效果的。那麼一起來看看跑步最容易犯的幾個錯誤

1、買錯鞋子

每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性☆禁☆感的跑鞋，然而它們對你來說可能是錯誤的類型。最好的方式是前往專業跑鞋商店，在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點，但要注意，錯誤的鞋子不但會影響跑步表現，而且可能導致受傷。

2.、跑步太重太快

跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步，然後逐漸發力，一週一周、一月一月提高量。人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。

3.、做超出現有體能水準的過激鍛煉

現在互聯網發達，職業跑手經常會貼出自己的訓練計畫，例如在Twitter或者Facebook上，有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛煉。但你必須正視現實，做符合自己身體情況的鍛煉，例如周而復始的慢跑。只有建立好良好的基礎，才能逐步增加鍛煉內容。跑步最容易犯的幾個錯誤，這也是其一。

溫馨提示：身體鍛煉有很多的方法，而跑步又是最受大家喜愛的一種，因為簡單省事，不要求場地。但是跑步最容易犯的幾個錯誤也是需要我們去注意的，只有做好的跑步前準備，才能取得應有的效果的。