健康減肥

破解10大減肥方法真相 走出瘦身誤區

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減肥方法層出不窮,很多減肥的MM急於求成,各種方法都嘗試,但是否真的有效呢?現在,小編就來破解10大減肥方法的真相,看看你的方法是否正確,減肥重要,但是切勿傷身!

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1、香味能抑制食欲

正確度:●●●●●●

用香味刺激嗅覺,控制食欲

人在緊張或精神壓力增大時容易大吃大喝,這是由於此時大腦對食欲的控制不力,感覺怎麼吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味,嗅覺接收到的刺激就會直接傳送到腦部,以控制饑餓感!當然,除了香熏以外,我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!

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2、越睡越胖

正確度:●●●●●●●

每天睡7小時就足夠了

別以為不吃東西一直睡就會變瘦,由於人在睡眠時體內代謝率低,能量消耗少,而膽固醇和脂肪的合成量又增多,因此很多人都會出現浮腫現象。

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3、生理期時減肥最有效

正確度:●

生理期結束後再減才對

女性激素分為雌激素和黃體酮兩種,雌激素在生理期後才產生作用,黃體酮則是在生理期前就開始分泌,生理期間分泌更多,而脂肪堆積、出現浮腫多在此時發生,若再考慮減肥的話,則無疑要花更大的力氣,因此減肥還是安排在生理期後比較好!

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4、光靠按摩也能瘦身

正確度:●●●

按摩後,在10分鐘內還要配合做運動

按摩能促進脂肪燃燒,但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會長回來,因此在按摩後10分鐘內做做運動,瘦身效果會更好!

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5、只泡澡就能瘦身

正確度:●●

泡澡不會讓體重減下來,只會因體溫升高而改善機體代謝。

剛泡完澡去稱體重,數位大都會下降,但那只是由於體內多餘水分“跑掉”而讓你產生體重變輕的錯覺。

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6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

正確度:●

脂肪層很厚,貼布根本無法將之“吸出”體外。

脂肪呈固體,分佈在皮下組織或內臟周圍,中間還隔著表皮層及真皮層,像抽脂手術就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層,再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出,因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!

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7、紅酒能減肥

正確度:●●

紅酒屬於高熱量飲品,100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常,我們一日三餐的熱量已經很高了,如果睡前再加上這一份高熱量的飲品,一定會因無法消耗而變成體脂肪。

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8、喝豆漿能讓人變瘦

正確度:●●●●●●●●●

豆漿裡含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分。

大豆能預防像骨質疏鬆或乳癌等女性常見的疾病,更能刺激腸胃,治療便秘,甚至降低吃飯的欲望,對減肥真的很有效。

注意:豆漿冷熱飲皆可,但因含有一定的熱量,因此不要喝過多,飯前喝200ml效果最佳!

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9、喝優酪乳,瘦身材

正確度:●●●●●●●●

優酪乳既能改善便秘,又能讓肌膚美美的。

優酪乳與牛奶一樣有著豐富的營養,其內含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動,解決便秘問題,從而讓身體變得輕盈起來。

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10、多喝水就能瘦

正確度:●●●

喝太多水反而易引起水腫

運動後或剛泡完澡才需要大量補充水分,如果平時想通過喝水、促進排泄而減肥的話,可要小心由於阻礙代謝而變成“水腫妹”。