女性健康

極品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉

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女生,一定要學會自己寵愛自己。

【瘦是一種生活方式,你想無可取代,就得與眾不同】

都說極品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立,穿衣服能穿XS,皮膚飽滿光滑,該有肉的地方有肉,最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是“減肥”,而是“擁有健康而且吃不胖的體質”。

瘦是一種生活方式,它的前提應該是健康,完善,可持續發展。

女人的身材皮膚內分泌是一個整體,必須一起調養,不可能各個擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了,好不。

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【新陳代謝篇,很重要的基礎工作】

變美變瘦。代謝率決定。

要保證自己五臟平衡,代謝正常,心情愉快,就不會莫名其妙發胖。最毒不過心毒。如果最近你並沒有暴飲暴食,小肚子卻短時間內突然變得鬆軟,那你一定是這段時間壓力很大,你應該心疼自己,對自己更好,調節壓力,帶自己去按摩,刮痧瀉一瀉心火肝火,而不是虐待自己,不給吃,不給睡。

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【要戀愛】

真正適合你的愛人,你愛他之後就會變得美麗動人。你因他分泌的“動情激素”會讓你充滿女人味,而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細的腰肢。

而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了,右腦的直覺早就在支持你離開他,只是你假裝沒聽到。

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【不要生氣】

和人生氣了,當下發出“噓”的聲音能調動氣血,很快穩定你的情緒。生氣的當天之內要按摩自己的腳部太沖穴,很痛很痛,痛到你流出淚來,就排掉了毒素,然後你要幫自己忘了這件事。(太沖:在足背側,當第1趾骨間隙的後方凹陷處)。

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【腹式呼吸】

有時候小腹突出是因為內臟鬆弛,除了注意飲食,防止便秘之外還要養成腹式呼吸的習慣,想起來就呼,做法就是吸氣時鼓起肚子,嘴巴吐氣時凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想像是它在把氣裝滿,擠出,裝滿,擠出……這對於活化內臟,加強蠕動起到非常顯著的效果。

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【一定要保證小腹溫暖】

女人臍下三寸是命脈,最忌諱是寒冷,宮寒會導致一系列的問題,例假亂了套,臉上長斑長痘,肥胖,等等。

女人一生都追求一個字“暖”。如果感覺到寒冷,身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘,都不會碰冰的東西。對我來說,別說冰水了,就是涼開水一年也難得喝幾回,最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門,沒帶水就買熱飲。不是矯情,科學證明,熱水比冷水更解渴,而且你越是熱的時候,一瓶冷水喝下去,還會造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會出油,這是自我保護措施。身體也是一樣,冷了,就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷,越胖,你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內於外,都不能受涼。夏天在空調房裡別忘了為自己帶一件外套,頭髮要幹透了才能睡覺,淋雨之後要熱水浴,如果你有游泳的習慣,夏天過去的時候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以,只要你的雙腿充分保暖。

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【運動】

很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實,你要是有運動的習慣倒是很好,不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——

瑜伽的基本式:兩手舉過頭頂,夾住耳朵,吸氣抬頭望向指尖,吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這麼簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。

骨盆操:baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆,活絡子宮,還可以收緊該收緊的地方……子宮好了,全身都會好,還會讓你充滿女人味,睡前做,或者看電視的時候做,只要你開始做了,你就不會放棄。

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【拒絕避孕藥】

女孩子如果平時服用避孕藥的話,會造成激素水準紊亂,發胖。如果習慣服緊急避孕藥,內分泌失調更是一定的。

雖然很多避孕藥的廣告都做得那麼溫情脈脈、貼心呵護你,不要上當,我們要知道一切忤逆自然的,都是有害的。

為什麼剖腹產不如順產?為什麼一定要喂母乳?為什麼適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾病?大自然造物,自有嚴密的規劃,你要忤逆它,就別怪它讓你生病。

普通避孕藥通過抑制排卵來達到效果,它的效力分攤在一個月的28天發揮作用,而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍,還是一次頓服,可想而知它的危害有多大了。

緊急避孕藥一年最多吃一次,最好呢,一生都不要吃。如果你的男友習慣讓你事後吃藥,不是說明他多混蛋,而是他真的以為這樣萬無一失,不懂得會對你造成的傷害。你回去告訴他,磚家說,危害極大,會內分泌失調,還可能造成日後不孕,子宮疾病。如果此後他還習慣要你事後吃藥,你心裡就該有譜了。

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【寵愛你的腎】

有些女生起床後,會發現眼瞼浮腫,出現難看的黑眼圈,面色蒼白無光,千萬不要認為是你沒化妝!也不要簡單歸結為水腫!其實是你的腎在提醒你,得要關注一下它了。二十多歲也會腎虛嗎?當然!千萬不要認為補腎是男人的事,更不要覺得補腎是40歲以後的才要做的。腎是女人最先衰老的器官,一旦腎衰老,女人就別想年輕了。補腎,永遠不嫌早!

腎虛還會導致一個問題,就是虛胖!腎氣虛的女性,內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素,促進脂肪分解,抑制合成的分泌減少,基礎代謝率水準降低,會造成對體內熱量消耗減少,從而導致發胖。

腎陽足了,整個人都暖暖的,之前的手腳冰涼,痛經這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節不補腎,冬天總是要的。冬為伏藏之季,所以補腎事半功倍。如果經常水腫,手腳冰涼,浮腫、皮膚鬆弛也不夠乾淨的女生,一定要考慮補腎先。

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【脾胃篇,養脾胃的女生不會老】

脾為後天之本、氣血生化之源,無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”,這些都表示是脾氣虛了。

因此,大家要好好吃。

簡單的說,我們吃下去的東西分解為營養和毒素,如果能夠只吸收營養,排除掉毒素,我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻缺的做法,同樣的熱量,只要你吃對東西,就能好處全收,又不留後患。

正餐要好好吃,一頓大餐的熱量絕對勝出一包薯片好多倍,但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量,蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動,米飯保證你的血糖穩定,如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食,帶給你的快樂是無法衡量的,而如果你不吃正餐,抱著一堆垃圾食品在家看電視,吃到最後自己都會討厭自己,身體沒有得到所需營養,攝入的全是不易代謝的垃圾。

吃,就要好好吃,要享受美食,不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好,它就會真的很美好,在愉快心情下吃下去的東西,就能很順利地化解成營養被吸收,然後毒素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感,總覺得自己會發胖,大腦就會發出“吃東西,長胖”的指令,到最後越吃越胖,可怪不得別人。

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【睡眠篇,深度睡眠的重要性】

人只有進入深睡眠的時候,你的腦電波才和整個宇宙的能量波頻次相等,這種能量才會進入你的身體,生髮陽氣以補充身體所需的能量。所以,人睡覺的過程,並不是一個把車開進停車場的過程,而是把整個身體開進保養修理廠,充電加油的過程。

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【敲腿】

最後迷迷糊糊快睡著了,平躺著,兩手握拳在腰側,敲一下帶脈。很簡單,就是腰兩側最細的地方,與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲,稍用力,敲到發酸或者直接睡著了,就OK了。漸漸你的大號會變通順,口味變清淡,痛經也會好轉。

平時坐著沒事也可以敲一下膽經,就是整個腿的外側,從屁股敲到膝蓋,多敲幾次,促進造血,還能瘦大腿。注意避開飯前飯後。我一般都是坐辦公室累了,還有泡腳的時候敲。

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【心理暗示】

另外心理暗示的作用也很強大。當你覺得“我好胖我好胖我好胖”,身體自然接到指令“發胖”。如果你覺得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就帶著這樣的自信昂首闊步走出門,第一心理暗示會幫助你變苗條,第二你的姿勢會自然收腹提臀,消除雙下巴,第三在自我感覺良好的情況下你更會做出對自己有利的判斷和選擇,不容易選擇垃圾食品。

身體是你自己的,從五臟六腑到小蠻腰大長腿到每一個細胞都聽你自己的指揮,你才是它們的主人,你要做的就是建立和它們的聯繫溝通,取得民心,讓它們好好為你服務,為什麼要把自己的身體交給那些無知理論和無良醫生去摧毀呢?

Coco香奈兒說,每個女孩都該做到2點:有品位並且光芒四射。如果不懂養生,25歲你可就衰老了。所以,這是一項基本生存技能,沒什麼可說的,加油吧。