天竺國按摩法

藥王孫思邈是我國唐代有名的醫藥學專家，著有《千金要方》一書，該書現在還是好多中醫學院校的必修教材。孫思邈對我國中醫學的發展起到了舉足輕重的作用。他在該書中除了總結了很多中醫方劑，還記載了一些養生的方法，其中就曾記載了起源于古印度的一種養生自我按摩法--天竺國按摩法。

其練習方法如下

1、指腕運動

兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘(按：這是活動腕指關節的柔軟操)。

2、臂腕運動

兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

3、搓腿運動

先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下。

4、挺身運動

先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30 下。接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下，然後再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。

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5、挽弓肩臂運動

左手前伸如挽弓，右手後掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手後挈如拉滿弓弦，連拉30下。

6、搗空運動

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

7、托天肩臂運動

先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續30下(按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動)。

8、頓拳健胸運動

左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。

源自于古印度的古老的天竺國按摩養生法，僅分為八種運動，但是卻從從上到下，鍛煉了人體的更大主要部位與關節。練完之後，既能舒筋通絡，還能使人神清氣爽。