老年人肩周炎的自我治療

老年朋友們，您有受到肩周炎的困擾的經歷嗎?每當您肩周炎的病發症有所顯現時，您是怎麼處理的呢?其實有一種肩周炎的自我治療方法—甩手散步，您知道嗎?

街道邊、公園裡，經常看到垂著手或者背著手散步的老人，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。

研究發現，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。肩周炎的自我治療方法就在於用正確的擺臂姿勢維持身體平衡、協調步頻，提高腿部動作的效果。擺臂散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，可增強骨關節和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

所以，建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂，正確方式為：肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜，每天不超過半小時。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。

老年朋友們，對於用甩手散步作為肩周炎的自我治療方法您覺得還可行嗎?下次再散步時您不妨試一下，對促進頸部、肩部血液迴圈有很大好處，有病治病、無病強身嘛!