提示 秋季要預防“季節性抑鬱”

抑鬱症是現代緊張病的代表性疾病，症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振等。輕者，適當放鬆，舒解壓力，不致妨礙工作;重者，可出現腹痛，甚至暈倒。

他表示，抑鬱症有其季節特點，因為從夏天進入秋天，陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以秋天是抑鬱症的高發期。這個季節，一般人很容易陷入抑鬱狀態，而已經有抑鬱症的患者則有可能加重病情。

保健專家提醒說，預防抑鬱症要做到早點起床，吃頓營養豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，休息片刻。工作上的問題和煩惱，千萬不要放在心裡，應提出來與上司或同事商量解決;責任心強的人不要過於追求完美，免得身心負荷太重;每日不宜過於勞累，以免患上憂鬱症。

此外，應積極參與各種社交活動，培養興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。日常生活中，還要處處注意培養自己的樂觀情緒，保持內心寧靜。