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中年男性要注意飲食健康

文章導讀

人一旦到了中年,才知道什麼叫做累,什麼叫做負擔,什麼叫做身不由己。那麼我們在競爭激烈的現代社會,在繁忙的工作之餘,應該怎樣注意飲食呢。

如果有營養專家告訴你,“吃”對中年男人健康很重要,你一定會反問:“那你們又是怎麼吃的?”

多喝混合水果汁

說到混合果汁的好處,于主任認為,“其實這是一個前景不錯的產業,每天下午將這樣的果汁送到寫字樓裡當下午茶,比咖啡不遜色。”

三餐食譜

早餐:牛奶、麥片,再加一點水果。

特別提示:對於工作忙碌的中年男士來說,早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的,所以一定要吃好。

午餐、晚餐:大多數在外面吃,很難控制,感覺“無回天之力”。

特別提示:自己點菜要保證飲食大結構的平衡、菜式多樣化以及儘量吃一點粗纖維的食品和粗糧等。

獨門秘笈混合果汁

國外的一些專家曾經向全國提倡喝混合水果汁,可以減少癌症的發病率。于主任專門嘗試過,將五六種水果,如桃、橘子、香蕉混合打成果汁。混合果汁可以自己做,有的超市也有成品出售。

關於保健品:每天吃複合維生素和鈣片

原因:營養不光要均衡、還要充足,如果能保證在食物中都能足夠攝取當然好,但不太現實。於小冬的工作強度大,營養不足無法支撐。所吃的食物過精過細,這是個人無法控制的,一些微量營養素和纖維必須補充。目前很少有餐廳提供營養強化主食品,所以一直服用營養補充劑;第二,年齡不允許吃大量水果,因為不少水果中含糖分較高,就限制了多種營養的吸收;第三,總在餐廳吃飯,蔬菜量較少,影響營養攝入。

建議:不強調必須吃補充劑,強調的是營養要充足、均衡,攝入不足必須要補充。至於怎麼補充,有很多方法。

所以筆者提醒中年男士:營養的就是健康的、智慧的就力量的,也就是勞動力、創造力、競爭力。