專家提示：老人運動要循序漸進

確實，現如今人們的生活水準好了，老年朋友們也更加注重起了自己的身體健康;而運動健身又剛好是老年人保持活力、延年益壽的主要途徑。不過在此小編要提醒大家的是，老年人運動雖好，但一定要循序漸進，以下是專家意見，一起來看看吧。

專家建議：

首先，老年人不適合選擇強度過大的運動，最好選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞、游泳、自行車等有氧運動。許多老人都有散步的習慣，而散步時間最好控制在1個小時以內。

其次，運動要循序漸進，量力而行。如果在運動時感到微微出汗，運動後感到輕鬆，食欲和睡眠良好，那麼運動量正好適合自己，可繼續堅持下去。

第三，不少老人喜歡在早上運動，事實上，運動的最佳時間是傍晚。因為早上人的基礎血壓和基礎體溫高，腎上腺素水準比傍晚高4倍，而且樹木要釋放二氧化碳，對人體不利。在運動時，最好選擇空氣新鮮充沛的地方，以達到更好的鍛煉效果。另外，老人結伴運動，更容易堅持下去。

溫馨提示：老年人運動一定要適度，而且要講究方式方法，養生良好的運動習慣，這樣才能收穫運動帶來的健身效益。