母嬰健康

孕期腰疼是怎麼回事,孕期腰疼的防治方法

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處於孕早期的女性可能不會發現有腰疼的症狀,然而隨著孕中期和孕晚期的到來,情況就越來越糟糕,有的不僅出現腰疼,還可能伴有其他的症狀,這時,孕婦應該到正規醫院去檢查一下,看看到底是因為什麼原因引起的腰疼,如果是疾病引起,應該根據醫生的建議進行治療,並做預防,那麼,孕期腰疼的防治方法有哪些呢?下面來詳細看看。

孕期腰疼是怎麼回事

婦女在懷孕期間可能會出現很多症狀,孕期腰疼就是一種常見的症狀,大家千萬不要把它當做簡單的腰疼看,也有可能是某些疾病引起的,因此,孕婦一定要引起重視,在瞭解孕期腰疼的防治方法之前,我們有必要瞭解孕期腰疼是怎麼回事。

因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。為了分娩時嬰兒能順利通過產道,孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素,使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用,導致脊椎的彎度加大,所以容易感覺腰痛。是孕期常見病症,輕者腰酸背痛,重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀。

婦女懷孕後,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。

妊中期和晚期這段時間內的腰痛,原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,一般來說在休息後症狀可減輕。此外,妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中營養物質攝入量不足,會造成孕婦骨質軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。

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孕期腰疼的症狀

1、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。

2、腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以後,腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然。

3、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。

4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以後,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕期腰疼的防治方法

1.注意保暖,避免睡背部受涼。

2.避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。

3.從孕早期開始檢查做散步等適當運動,以加強腰背部的柔韌度。

4.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應超過5釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

5.適當控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

6.有意改善一些生活細節,有助於預防腰背痛。比如,使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調整到最舒適的位置等。

7.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方,把脊柱挺直,非且把身體重心放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;睡覺時,若為側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來,若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

上面已經詳細的告訴了大家有關孕期腰疼的原因,大家在日常生活中一定要做好防治工作,有關孕期腰疼的防治方法,不同的人應該採取不同的方法,孕婦自己也可以找找原因,如果是因為工作的原因引起腰疼,那麼要減輕工作壓力,好好調節生活和工作習慣。