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腳扭傷了該怎麼辦?

文章導讀

經常性的我們的腳會被扭傷,這是生活中不可避免的常見傷害,很多人認為只要休息一下,不用做任何處理就可以了,但是這樣是不對的,不去處理第一會使扭傷好的慢,第二以後有可能會復發,那我們應該如何處理腳扭傷呢?來看看下面的介紹:

扭傷是生活中難免發生的問題,尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位,一旦扭到,最直接的反應就是「痛」,然後才會依扭傷的程度,看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害,許多人常不以為意,而常常舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。醫學教育/網搜集整理急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。

所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑膠袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘後,休息五分鐘,這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。

溫馨提示:

一旦扭傷了腳,許多人會先用冷敷,以減少傷處的腫脹,很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合。其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為,除非有特殊情況,否則,受傷以後,至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。

冰的作用是減少通往傷處的血流,使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制,恢復的過程也會加快。為什麼受傷後起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了,會使流到傷處的血液增加,使傷處腫痛加劇。如傷處有小血管破裂,會增加出血量,使血腫吸收困難,延緩恢復過程。

那麼,怎樣進行冷敷呢?一般在受傷後頭兩天,每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘,冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。